Читают
Фармлига - встреча лидеров: о фарме и не только о ней
1 октября в Soluxe Hotel Moscow состоялся VI форум «Фармлига - встреча лидеров». С ...
- Подробности
- By Ольга Жукова
- Просмотров: 26
Отказать в просьбе другому человеку порой бывает непросто. Чтобы не испортить отношения с начальником, коллегами или близкими, нам иногда приходится соглашаться на что-то против своей воли. Не сумев сказать «нет», мы делаем то, что нам не хочется, испытывая при этом недовольство, обиду и беспомощность. Но безотказность не проходит бесследно: если человеку слишком часто приходится выполнять просьбы, которые ему не нравятся, это неизбежно приводит к стрессу или даже эмоциональному выгоранию. Как научиться говорить «нет» на работе и в общении с близкими?
- Подробности
- By Светлана Тихонова
- Просмотров: 47
Когда ребенок проводит много времени дома, родители часто слышат: «Мне скучно, мне нечем заняться». Кажется, что нужно постоянно придумывать новые развлечения, но на самом деле родители не должны каждую минуту развлекать ребенка. Гораздо важнее помочь ему научиться самостоятельно находить интересные занятия, пробовать новое и получать удовольствие от обычных дел.
- Подробности
- By Светлана Любошиц
- Просмотров: 109
Вы решили приобщиться к здоровому образу жизни и вроде бы сделали первые шаги. И вдруг - стоп. Все внутри бастует и сопротивляется. Вам попросту становится лень не то что ходить в спортзал, а даже от офиса до метро пройтись пешком. Зачем? Автобус же регулярно ходит. Что делать? Как убедить себя не бросать начатое?
- Подробности
- By Ольга Жукова
- Просмотров: 125
Полноценный сон необходим каждому, но хорошо выспаться ночью удается не всем. Одним из неприятных факторов, мешающих полноценному ночному отдыху, являются плохие сновидения, или ночные кошмары, с которыми сталкиваются многие люди. Причинами плохих снов могут быть разные факторы, но результат один: после такой тревожной ночи человек просыпается утром разбитым и уставшим. Как избавиться от плохих снов?
- Подробности
- By Елена Нечаенко
- Просмотров: 24
В этом английском слове слились два корня – «реактивный самолет» и «задержка». Тем не менее, джетлаг - это не про проблемы с авиаперевозчиком, а про наше здоровье. Так называют состояние, возникающее у человека, когда он, пролетев полмира, за короткое время сменил несколько часовых поясов.
- Подробности
- By Светлана Любошиц
- Просмотров: 107
Лето – время отпусков, дачных грядок, отдыха у моря или любого водоема и долгих часов на свежем воздухе. Но вместе с приятными хлопотами этот сезон несет и скрытые риски для зрения: травмы глаз от случайной ветки в лицо до солнечного ожога сетчатки и аллергической реакции. Обычно мы спохватываемся, когда неприятность уже произошла: глаз покраснел или заслезился. Какие же травмы подстерегают орган зрения детом и как от них уберечься?
- Подробности
- By Светлана Тихонова
- Просмотров: 199
Многие родители сталкиваются с ситуацией, когда ребенок отказывается идти в поликлинику. Стоит только упомянуть о прививке или анализах — начинается буря эмоций. На самом деле страх перед врачом — нормальное явление, особенно у детей от года до пяти лет. Важно не ругать малыша, а понять, чего именно он боится, и помочь ему справиться с тревогой.
- Подробности
- By Ольга Жукова
- Просмотров: 199
Стресс давно уже стал неотъемлемой частью современной жизни. Чтобы успешно ему противостоять, адекватно реагировать на различные неприятности, сохранять самообладание и быстро и эффективно принимать взвешенные решения в непредвиденных или критических ситуациях и стабильно работать в условиях форс-мажора, нужно обладать стрессоустойчивостью. Стрессоустойчивость – это не врожденная способность спокойно реагировать на стрессоры, а определенный навык, который поддается тренировке и который можно развивать. Можно ли научиться спокойно переживать трудности и как развить стрессоустойчивость?
- Подробности
- By Ольга Жукова
- Просмотров: 257
«Закрытые люди встречаются нередко. Закрытость – это психологическое состояние, при котором человек предпочитает держать свои мысли, эмоции, проблемы и переживания внутри себя и старается избегать общения с окружающими. Таким людям сложно говорить о своих чувствах, и зачастую они не могут высказать свое мнение по какому-либо вопросу. Как выжить человеку, который держит всё в себе? Как ему адаптироваться в обществе?
- Подробности
- By Ольга Жукова
- Просмотров: 286
Период подготовки и сдачи выпускных экзаменов ОГЭ и ЕГЭ – тревожная пора как для самих учеников, так и для их родителей. Для школьников экзамены являются серьезным стрессом, а родителям важно помнить о том, что на результаты экзаменов влияет не только уровень знаний школьников, но и их психоэмоциональное состояние. Давайте поговорим о том, какую роль в процессе подготовки к экзаменам играет семья и как помочь ребенку успешно пережить этот сложный период.
- Подробности
- By Светлана Любошиц
- Просмотров: 216
Каждому из нас знакома ситуация, когда нужно принять важное решение, но внутри гложут сомнения: «А вдруг потом пожалею?», «А что, если это не лучший вариант?» Разум спорит с эмоциями, время уходит… Когда ситуация подразумевает только ответы «да» или «нет», можно воспользоваться простым, но мощным инструментом - квадратом Декарта. Этот метод позволяет рассмотреть проблему с четырех разных позиций, увидеть скрытые выгоды и потери и в итоге осознанно выбрать лучшее решение.
- Подробности
- By Елена Нечаенко
- Просмотров: 855
Представьте, что вместо года бесед с психологом вы надеваете VR-очки, и буквально за считанные сеансы получаете опыт, который обычно формируется месяцами. Это управляемое «путешествие» внутрь собственной психики, где главное - не слова, а ощущения. В европейских клиниках это уже не фантастика: там VR-сессии официально назначают как альтернативу таблеткам от стресса и тревоги.
- Подробности
- By Олеся Сенина
- Просмотров: 388
Раньше БАДы воспринимались как нечто промежуточное между фармацевтикой и народной медициной. Сегодня ситуация меняется: растёт число исследований, а продукты с доказанной эффективностью все чаще называют нутрицевтиками. Это связано не только с развитием науки, но и с изменением поведения самих потребителей. Все больше людей выбирают профилактику и стремятся управлять своим здоровьем, не дожидаясь болезни.
- Подробности
- By Светлана Любошиц
- Просмотров: 335
Вечная усталость, хотя вы выспались. Работа в ущерб здоровью и отношениям с близкими. Ощущение, что что-то упустили в жизни. Стресс становится привычным, вы постоянно откладываете что-то «на потом», на увлечения физически не остается времени. Если это касается вас самым непосредственным образом, исправить ситуацию поможет «колесо баланса».
- Подробности
- By Ольга Жукова
- Просмотров: 212
Подростковый возраст является нелегким испытанием не только для самих детей, но и для их родителей. Для ребенка это период интенсивного развития, экспериментов и поиска себя, который затрагивает все аспекты его жизни: физиологию, психику, социальные роли и жизненные ценности. Родителям подростковый возраст детей доставляет немало проблем, и одной из самых острых является проблема коммуникации. Важно знать, что общение с подростком – это сложный процесс, который требует от взрослых не только деликатного подхода и терпения, но и понимания психологических особенностей подросткового возраста. Почему с подростками так сложно договариваться и как это исправить? Что делать, если подросток вас не слышит, а вы его не понимаете?
- Подробности
- By Елена Нечаенко
- Просмотров: 323
Мы привыкли считать, что действенное лекарство - дорогое, и чем дороже, тем лучше. Но зачастую самые эффективные средства - дешевые, а то и бесплатные. Например, физическая активность. Или, скажем, питьевая вода. На воде и остановимся подробнее.
- Подробности
- By Светлана Любошиц
- Просмотров: 274
Если вы после полноценного ужина любите перекусить перед сном, если вы просыпаетесь ночью, чтобы что-нибудь съесть, или не можете заснуть, пока не утолите свой разыгравшийся «волчий» аппетит высококалорийной пищей, богатой углеводами и жирами, то вы не одиноки: привычка принимать пищу по ночам свойственна многим людям. Такое поведение специалисты называют синдромом ночной еды, и оно является не безобидной слабостью, а реальной угрозой для здоровья человека. Почему вредно есть ночью и как избавиться от этой привычки?
- Подробности
- By Ольга Жукова
- Просмотров: 175
Ощущения тревоги или беспокойства знакомы всем людям: одни слишком сильно переживают за свою карьеру, другие волнуются за близких, третьих беспокоит нестабильность финансового положения… В таком состоянии люди создают в своем воображении различные негативные сценарии развития событий и этим еще больше усугубляют ситуацию. Если тревога или чрезмерное беспокойство сохраняется на протяжении длительного времени, это может не только негативно повлиять на работоспособность, настроение и психологическое благополучие человека, но и привести к развитию хронической депрессии, различным нарушениям психического здоровья и развитию психосоматических заболеваний. Как перестать беспокоиться и начать жить спокойной и полноценной жизнью?
- Подробности
- By Ольга Жукова
- Просмотров: 212
В течение жизни каждый человек проходит разные этапы развития, и на каждом этапе бывают определенные цели, задачи, жизненные ценности, социальные роли и ожидания, которые меняются со временем. Принято считать, что переходы на новый жизненный этап сопровождаются кризисами возрастного развития. Но если возрастные кризисы у детей связаны с их ростом, развитием и биологическими изменениями в организме и психике, то кризисы взрослой жизни не всегда имеют четкие возрастные границы. Что такое «возрастной кризис взрослой жизни» и как его избежать?
- Подробности
- By Елена Нечаенко
- Просмотров: 264
Уже на подходе Новый год и длинные рождественские каникулы. Конечно, хорошо бы проводить это время бодро и активно, в шумных забавах на свежем воздухе и зимних спортивных активностях, но для многих празднование немыслимо без спиртного. А это значит, пора и нам обсудить этого частого гостя новогодних празднеств. А вернее, не столько его самого, сколько последствия, связанные с его употреблением.
- Подробности
- By Ольга Жукова
- Просмотров: 360
Волнение и страх – эмоции, которые являются неотъемлемыми проявлениями нашей психики в ответ на определенные внешние обстоятельства. Причин для такого эмоционального напряжения может быть много: нестабильная обстановка на работе или в семье, неуверенность в завтрашнем дне, беспокойство перед важным событием, публичным выступлением или ответственным мероприятием… А когда беспокойство и тревожность начинают зашкаливать, появляется чувство страха. Несмотря на то что такие эмоции периодически испытывают все люди, бывают обстоятельства, когда необходимо успокоиться и сосредоточиться на поставленной задаче. Как справиться с волнением и страхом?