Понедельник, 20 мая 2024
Поиск

Задать вопрос эксперту

Неверный ввод

0/5000

Напишите ваш вопрос
Введите цифры с картинки
Обновить Неверный ввод
   
Образ жизни

Хотите жить долго и не болеть? Берите пример с гренландских эскимосов. У них самый низкий в мире показатель смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, низкий уровень заболеваемости ишемической болезнью сердца, астмой, диабетом первого типа, склерозом, онкологическими недугами, ревматоидным артритом, псориазом и самая высокая продолжительность жизни. Почему? Да потому, что их рацион богат омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами. Мы расскажем, что это за вещества и как восполнить их дефицит.

Образ жизни

Человек, творение природы, считая себя ее венцом, не всегда бережно относится к своим соседям по планете из мира растений. В процессе своей жизнедеятельности и развития отнимает у растений большие территории их произрастания. При этом страдает сам, ибо растения необходимы для его выживания.

Образ жизни

Новый год – самый радостный, самый долгожданный и любимый праздник. Он будто создан для того, чтобы дать каждому человеку возможность на время вернуться в детство. Но это, как свидетельствует статистика, и самый опасный праздник: в дни длинных новогодних каникул возрастает поток пациентов с отравлениями, травмами и прочими неприятностями. Как минимизировать риски для здоровья и обезопасить себя, чтобы Новый год прошел в праздничной атмосфере, в кругу семьи, близких и друзей, а не в очереди в поликлинике или в отделении экстренной терапии?

Переедание, пищевое отравление

Переедание и отравление – самые частые жалобы в этот период. За праздничным столом люди едят в несколько раз больше обычного, блюда слишком жирные, калорийные, много соленой, острой, жареной пищи, сладостей – все это перегружает поджелудочную железу, плохо сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. Диетологи говорят, что в разумных пределах можно позволить себе все, особенно если нет медицинских противопоказаний. Если же они есть, разумно будет соблюдать осторожность при выборе блюд.
Режим приема пищи в эти дни часто смещается. Многие за предпраздничными хлопотами 31 декабря пропускают завтрак, обед и ужин. Диетологи советуют соблюдать обычный рацион дня и не садиться за праздничный стол голодным, это позволит избежать переедания. Длительное застолье часто сопровождается не только приемом алкоголя, но и сладких газировок. Давно известно, что эти напитки ничего полезного организму не дают,  вызывают вздутие живота, поэтому лучше сократить их потребление. Алкоголь тоже употребляйте умеренно.
Что касается риска возникновения инфекций, то наиболее опасны наши любимые многокомпонентные салаты, в первую очередь заправленные майонезом и сметаной, затем паштеты, котлеты, холодец и прочие мясные блюда, а также кондитерские изделия с кремом.
Вот несколько важных правил. Под новогодние праздники, когда наступает ажиотажный спрос, продавцы пытаются сбыть залежавшийся товар. Приобретая продукты, будьте особенно внимательны, в том числе при выборе готовых блюд или полуфабрикатов. Тщательнее выполняйте все меры санитарной и кулинарной обработки продуктов, особенно зелени, овощей и фруктов. Чтобы избежать пищевых отравлений и острых кишечных инфекций (а их количество, как говорят врачи, в праздничные дни резко возрастает) готовьте пищу с учетом сроков годности и с соблюдением условий для хранения. Блюда пусть будут в небольшом количестве, чтобы потом не хранить их полмесяца. Если салат нарезан впрок, заправляйте его непосредственно перед подачей на стол, и не весь целиком, а только порцию, которую можно съесть за один раз. Все скоропортящиеся продукты, а к ним относятся и мясные блюда, и салаты, и выпечка с кремом, храните только в холодильнике, при комнатной температуре они могут находиться не более двух часов.

Злоупотребление спиртным

Как не выпить за Новый год? Особенно когда накрыт праздничный стол, елка сияет огнями, а утром не нужно спешить на работу. Бокал шампанского, выпитый под бой курантов, это традиция, святое дело! К сожалению, редко кто ограничивается парой бокалов – запасаются напитками покрепче. Некоторые пьют так, будто это последний Новый год в их жизни, и следующий уже не наступит. Так и может произойти, если не щадить организм и довести его до интоксикации и тяжелых алкогольных осложнений. Врачи советуют не налегать на спиртное и оглядываться на состояние своего здоровья. Старайтесь запивать алкоголь водой или заедать не слишком тяжелой или жирной пищей, вода и еда могут снизить степень алкогольного опьянения.
К сожалению, пьяные люди опасны не только для самих себя. Под влиянием выпитого многие становятся агрессивными и неуправляемыми, что может привести к конфликтам и дракам. Садясь за руль, пьяный становится серьезной угрозой на дорогах, что чревато авариями и травмами.

Переохлаждение и обморожение

Многие россияне любят встречать Новый год на центральных площадях и других знаковых местах своего города. Если вы решили провести всю новогоднюю ночь на улице, следует тепло одеться. Лучше не стоять на месте, а активно двигаться. Прихватите термос и согревайтесь горячим чаем с травами и лимоном. При этом риск переохлаждения и обморожения все равно остается. Покалывание в пальцах рук и ног или, что еще хуже, потеря чувствительности на отдельных участках тела могут быть признаками обморожения. Срочно отправляйтесь в помещение!
И уж точно не стоит на морозе «согреваться» с помощью спиртного. Алкоголь, попадая в организм, вызывает расширение мелких периферических сосудов, поэтому организм начинает отдавать больше тепла во внешнюю среду и человек ощущает прилив тепла. Спиртное нарушает терморегуляцию и нормальный теплообмен, из-за чего пьяный человек не чувствует холода. При этом общая температура тела не повышается, а наоборот, постепенно снижается, что может оказаться смертельно опасным для человека.

Травмы и ушибы

Народные гуляния, катания на катке или с горки – тоже часть традиционного развлечения в праздничные дни. Но здесь подстерегает опасность падений, ушибов и переломов. Поэтому по возможности будьте осторожны. Одевайте удобную одежду, на которой нет острых или твердых предметов. При падении защитить кожу рук от повреждений помогут толстые варежки или перчатки. Когда вы свалились и больно ушиблись на крутом вираже, не спешите резко вставать. Если чувствуете, что сами встать не в состоянии, не стесняйтесь просить о помощи тех, кто рядом.
Пострадавшего надо усадить или уложить на скамейку или на любое ровное место и дать возможность опереться, например, о стену. Если человек жалуется на головокружение, сильную боль, тошноту, следует без промедления вызывать скорую помощь.

Нарушение режима сна

По традиции новогодняя ночь у нас бессонная, народ веселится напропалую в надежде затем отоспаться и наверстать упущенное. Многим удается продержаться до утра. Плохо, если марафон бессонных ночей продолжается и в последующие дни. Не стоит жить в режиме «поменялся день с ночью», постарайтесь соблюдать правильное чередование сна и бодрствования. Также не стоит пытаться «выспаться впрок» – во-первых, это невозможно, а во-вторых, лишний сон не несет пользы, а наоборот, способствует набору веса, утверждают врачи.
Не забывайте, праздники пролетят быстро, на смену им неизбежно придут обычный ритм жизни и ранние подъемы на работу. Только правильный отдых, полноценный сон позволят вам восстановиться и встретить рабочие будни в хорошем настроении.

Малоподвижный образ жизни

Если все время лежать на диване, просматривая новогодние телепередачи, а вставать, только для того, чтобы переместиться к накрытому столу с яствами, возникнет риск набрать лишний вес. Даст себя почувствовать и гиподинамия – вялостью, быстрой утомляемостью, снижением работоспособности, нарушением сна, головными болями, одышкой.
Найдите время для физических упражнений. Когда у вас десять выходных подряд, отмазка вроде «нет времени на зарядку» уже не работает. А еще лучше найти время для активного отдыха. Не поленитесь пробежаться на лыжах или сходить с детьми покататься на горку. Даже спокойные прогулки очень благотворны для организма: походите, подышите кислородом, которым так богат зимний воздух. В конце концов, именно движение продлевает жизнь, тогда как просмотр телевизора ее сокращает.

Пожары и ожоги

Салют - это красиво и эффектно. Но следует знать, что одна из основных причин новогодних травм и ожогов – неправильное обращение с петардами, хлопушками и фейерверками. Электрические гирлянды, которыми так любят украшать елку и интерьеры, тоже небезопасны. Пожары, тяжелые травмы и ожоги, даже смертельные исходы, порча и утрата имущества – таковы риски при неправильном обращении с этими средствами, особенно некачественными.
Совета здесь три:

  1. Внимательно читайте инструкцию, покупайте только сертифицированные пиротехнические изделия; взрывайте их только на открытом пространстве, вдали от людей, домов, машин и легко воспламеняющихся предметов.
  2. Исключите контакты детей с этими опасными предметами, особенно без надзора взрослых.
  3. Держитесь на безопасном расстоянии от компаний с салютами, особенно если любители канонад и залпов находятся в нетрезвом состоянии.

Обострения хронических заболеваний

Из перечисленных выше рисков логически вытекает этот – обостряются хронические заболевания либо дают о себе знать протекавшие скрыто недуги. Есть даже перечень типичных посленовогодних проблем со здоровьем: к врачам обращаются в связи с обострением гастрита, панкреатита, холецистита, язвы желудка, а также с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Чтобы снизить риски, врачи рекомендуют заранее пополнить запас препаратов, при необходимости обратиться к специалисту за рецептом или сходить в аптеку; не пропускать прием назначенных препаратов. Следите за выполнением предписанного режима сна и бодрствования, будьте физически активными. Контролируйте себя за столом, не увлекайтесь алкоголем, избегайте нездоровой пищи, пейте достаточно жидкости. Не подвергайте организм экстремальным нагрузкам.
Даже если вы не страдаете хроническими болезнями, сформируйте новогоднюю домашнюю аптечку, которая поможет избежать проблем со здоровьем в вашей семье. С учетом вероятности возникновения самых разных ситуаций добавьте в нее ферментные препараты, средства от изжоги, диареи, рвоты, алкогольной интоксикации, а также обезболивающие или спазмолитические препараты.

Образ жизни

Энергичные люди не только успевают делать много дел – они отличаются целеустремленностью, внутренней мотивацией, оптимизмом, воодушевлением, позитивным отношением к жизни и высоким жизненным тонусом. Такие люди буквально искрят энергией и заряжают окружающих своим энтузиазмом. Как правило, энергичные люди обладают большой харизмой, поэтому они легко увлекают других своими идеями и успешно работают на руководящих позициях. Как стать энергичным человеком и что делать, если не хватает энергии и сил даже на самые важные и неотложные дела?

Образ жизни

Расхламление –модный тренд, в последние годы пришедший к нам с Запада. Казалось бы, что тут нового? Любая хозяйка периодически устраивает генеральную уборку дома. Но в понятие «расхламление» вкладывается несколько иной смысл. Это правильное избавление от ненужных вещей, которые могут быть совсем новыми, что позволяет расчистить жизненное пространство, достичь гармонии с собственным жилищем и даже пересмотреть свои расходы и образ жизни.

Образ жизни

Человек с лишним весом ведет нездоровый образ жизни и прекрасно об этом знает. У него есть хотя бы 2-3 вредные привычки, которые пагубно влияют на здоровье. Но отказаться от них не так-то легко. Как же помочь себе в этом деле?

Почему нельзя поддаваться ностальгии и как начать жить настоящим?
Образ жизни

Помнить прошлое, конечно, нужно, особенно все лучшее в нем. Сложности возникают, когда ностальгия по прошлому не отпускает и заставляет вновь и вновь возвращаться в давно пережитые времена. Человек оказывается в плену романтических грез о прошлом и полностью отрицает возможность быть счастливым в настоящем, либо его заклинивает на болезненных переживаниях, которые гнетом ложатся на душу и не отпускают.

Образ жизни

С наступлением весны душа требует преображения. Мы отправляемся в магазины в поисках новинок сезона – одежды, украшений, обуви. Но покупая новую пару, часто ведемся на моду, модель, бренд или больше думаем о том, как новые туфельки будут сочетаться с платьем и какой эффект это произведет на коллег и подруг. Забывая при этом о здоровье ног, комфорте и удобстве. А потом удивляемся, почему так быстро наступает усталость, отчего под вечер гудят ноги, ноет спина, мышцы. Как выбирать «правильную» обувь, чтобы избежать проблем со здоровьем?

Образ жизни

Динамичная современная жизнь ставит перед нами сложные задачи: кроме профессиональной деятельности мы должны выполнять бытовые дела, уделять внимание близким, находить время для отдыха, саморазвития и личной жизни. Чтобы успешно справляться со множеством дел, сохранив при этом физическое, эмоциональное и психическое здоровье, не терять самообладания в сложных ситуациях и противостоять стрессу при проблемах на работе или бытовых неурядицах, необходимо обладать стрессоустойчивостью. Как развить или повысить свою стрессоустойчивость?

Образ жизни

Японская диета остается одной из популярнейших среди россиян, желающих похудеть. Автор ее неизвестен, и даже относительно происхождения названия нет ясности. По одной из версий, диета была составлена одной из токийских клиник, по другой - так ее назвали из-за рациона и принципов питания, близких к традиционным японским. Жители этой страны весьма умеренны в еде, потребляют в основном низкокалорийные продукты, и очень небольшими порциями. Сходятся эксперты в том, что диета дает отличные результаты и не требуетособых финансовых вложений.  

Физические несовершенства, которые отталкивают мужчин
Образ жизни

Психологи утверждают, что уже после нескольких секунд знакомства и мужчина, и женщина на подсознательном уровне знают, привлекает их собеседник в сексуальном плане или нет. Значит, при знакомстве с человеком мы сначала оцениваем внешность. Есть что-то такое, что нам особенно нравится в представителе противоположного пола и на что мы сразу же обращаем внимание. При этом мужчинами физическое влечение движет гораздо сильнее, чем женщинами!

Как правильно организовать освещение квартиры зимой
Образ жизни

Зимой нехватка солнечного света ощущается особенно остро. Солнце не балует своим присутствием, ясные дни редки,темнеет рано. В этот период года мы часто ощущаем снижение активности, переутомление, плохое настроение, упадок сил. И дело тут не только в психологических причинах, а и в том, что биоритмы человеческого организма напрямую зависят от света, под воздействием которого человек чувствует прилив сил и энергии, становится бодрым. Вот почему, когда световой день становится коротким, важно правильно организовать естественное и искусственное освещение, создать светлое и уютное пространство, в котором приятно находиться даже в самую суровую зиму.

Образ жизни

Принято считать, что проблемы с памятью приходят с возрастом. Жаловаться на незначительное ухудшение когнитивных функций обычно начинают после 50 лет. Но ученые выяснили, что забывчивости подвержены люди всех возрастов и, чтобы память не подводила, ее нужно тренировать. Как и любая другая способность, она поддается восстановлению и развитию. Мы познакомим вас со способами, которые помогают преодолеть нарушения мнемонической (запоминательной) функции мозга.

Образ жизни

Пыль есть везде: она витает в воздухе, оседает на предметах, скапливается в углах и щелях. Иногда кажется, что бороться с ней нет смысла: протираешь поверхность до блеска, а уже через сутки лежит новый слой, уборки будто не было. И все же делать это надо. Убирая пыль хотя бы раз в неделю, вы поддерживаете не только чистоту, но и свое здоровье, и создаете здоровый микроклимат в доме. Мы познакомим вас с некоторыми нехитрыми действиями, которые помогут бороться с пылью.

Образ жизни

Домашнее консервирование – отличный способ сохранить на долгое время фрукты, овощи, ягоды, зелень, грибы, чтобы потом долгой холодной зимой за обедом или чаем баночки с разносолами, вареньем, компотами радовали нас, напоминая о вкусах и ароматах щедрого лета.

Образ жизни

В настоящее время задача самореализации является одной из важнейших психологических проблем современного человека. Люди с активной жизненной позицией стремятся как можно полнее раскрыть и воплотить в жизнь свои потенциальные таланты и способности, но психологам известно, что реализовать свой внутренний потенциал удается лишь немногим людям. Почему самореализация является важным аспектом нашей жизни и как ее достичь?

Образ жизни

Жизнь в социуме обязывает всех его членов соблюдать определенные гласные и негласные правила. И это нормально – слышать собеседника, уважать и принимать мнение других людей. Однако здесь можно уйти в крайность – это происходит, если мы слишком часто определяем свою самооценку по рейтингу одобрения, причем даже не конкретных людей, а некоего общественного мнения, позволяем чужим оценкам влиять на наше отношение к себе. Никто лучше нас не знает истории нашей жизни, личного опыта, пройденного нами пути. Чрезмерное внимание к чужому мнению, зависимость от того, «что люди скажут», выстраивание собственной жизни с постоянной оглядкой на окружающих – такой подход может дезориентировать, доставить немало неудобств и в итоге оказаться непродуктивным лично для вас.

Полезные идеи для создания зимой уюта в доме
Образ жизни

Зима в самом разгаре, а значит, как никогда хочется комфорта, хорошего настроения и вдохновения. Чтобы не завязнуть в зимней апатии и депрессии, прогнать зимнюю хандру и улучшить настроение, советуем открыть в себе дизайнера и заняться правильным оформлением интерьера. Сегодня мы говорим не о технических способах утепления квартиры и предотвращения потерь тепла, хотя они, безусловно, важны и следует о них знать. Речь пойдет о небольших деталях и простых решениях, способных превратить дом в уютную сказку, где будет приятно находиться, наслаждаться покоем и теплом, дажекогда за окном трескучие морозы.

Образ жизни

Отправляясь на дачу, мы рассчитываем, что физическая активность на свежем воздухе укрепит организм, а тишина и близость к природе благотворно скажутся на нервной системе.Однако именно во время дачного сезона со здоровьем часто случаются разного рода неприятности, и нередко в них виноват сам человек, в погоне за урожаем и за хозяйственными хлопотами забывая, что все хорошо в меру. Результатом этого могут стать различные травмы и повреждения. Рассказываем о самых распространенных из них и о том, как можно от них защититься, а в некоторых случаях и предотвратить. Начните с того, что соберите аптечку, которая в подобных ситуациях станет незаменимым помощником.

Как правильно вернуться в деловой ритм после долгих каникул
Образ жизни

Первые рабочие дни после праздников и долгих каникул – не лучшее время для трудовых подвигов. Мы пребываем в состоянии беззаботности и расслабленности, и возвращение к трудовым будням и должностным обязанностям порой кажется просто невозможным. Психологи называют такие настроения постпраздничной тоской, потому что это сопровождается недовольством собой, своей жизнью, карьерой и отношениями. Данное состояние чаще всего постепенно проходит, и именно благодаря работе. Но чтобы ускорить процесс и вернуться в деловой ритм правильно, мы предлагаем несколько рекомендаций от специалистов.

Что поможет сделать предстоящий день приятным и продуктивным?
Образ жизни

Многим наверняка знакома фраза «Как утро встретишь, так весь день и проведешь». Первый час бодрствования задает установки для дальнейших событий, определяет тонус на весь день. Парадокс, однако, в том, что, просыпаясь, мы нередко ощущаем рассеянность, апатию, дефицит жизненной энергии. Хорошая новость: на утренний настрой можно влиять, формировать его. Соблюдение рекомендаций по поводу действий сразу после пробуждения поможет вернуть силы и обрести хорошее настроение, правильно начать день и извлечь из него максимальную пользу.

Log in or Sign up