Вторник, 28 июня 2022
Поиск

Задать вопрос эксперту

Неверный ввод

0/5000

Напишите ваш вопрос

Введите цифры с картинки
Обновить Неверный ввод

   

Гений чистой красоты

freepik
Фото: freepik

В последнее время слово «детокс» мы слышим повсюду: с экранов телевизоров, из интервью звезд, из личного опыта коллег и подруг. Попробуем разобраться, что это за новая философия, способная изменить наши привычки, питание, основы ухода за собой и даже жизнь в целом.

Дословно термин «детоксикация» переводится c древнегреческого как действие по удалению яда или устранению его воздействия. Долгое время такого рода «обезвреживание» ассоциировалось у нас с избавлением от последствий наркотической и алкогольной зависимости. Благодаря индийскому учению аюрведа постепенно детокс «перерос» в самостоятельное направление по очищению организма. К XXI веку его методология развилась настолько, что современная медицина определяет детокс как комплекс оздоровительных и очистительных процедур, направленных на приведение в порядок всех наших органов и систем. Конечной целью такой «генеральной уборки» является достижение гармонии духа и тела.

Общие положения

Человеческий организм представляет собой почти совершенный механизм саморегуляции, и в идеальных условиях детокс ему не нужен, ведь для очищения и обновления у людей есть все. Все, кроме тех самых идеальных условий. Увы, современный мир предлагает нам несколько иной сценарий, сопряженный с высоким уровнем стресса, неблагоприятной экологической ситуацией, неправильным питанием и вредными привычками. Соответственно, организм со временем теряет способность самостоятельно избавляться от шлаков и «засоряется». Тут на помощь и приходит детокс.

Начало положено

Тусклая кожа, темные круги и мешки под глазами, высыпания на коже – верные признаки того, что в организме разгулялись токсины, и пришла пора становиться адептами детокса. Такая практика поможет справиться с головными болями, хронической усталостью, раздражительностью и другими последствиями продолжительного стресса. Взамен оставляя нам бодрость, хорошее настроение и избавление от лишних килограммов (достаточно серьезная мотивация для многих девушек).

Подготовительные работы

Помните, чтобы переход на «чистящий» рацион прошел без неприятных сюрпризов, требуется обязательная подготовка, как физическая, так и эмоциональная. За месяц до начала очищения ограничивайте себя в употреблении «тяжелой» пищи. Забудьте о сахаре, мучном, красном мясе, консервах, жирных и жареных блюдах.  Включите в рацион свежевыжатые соки, овощи, фрукты, зелень, рыбу и крупы (гречка, пшено, киноа). Старайтесь высыпаться. Именно во сне вырабатываются незаменимые для качественного обмена веществ гормоны. Не забывайте и про позитивный настрой – ваш главный двигатель прогресса.

Растительная жизнь

Лучшее время для проведения детокса – весна, так как после зимы организм зашлакован сильнее всего. А идеальный день для старта – пятница, чтобы на выходных вашим главным занятием был отдых. Самые популярные детокс-диеты в среднем длятся от 7 до 10 дней. На этот период переходим на растительный рацион питания, основанный на овощах и фруктах. Их основная ценность – клетчатка. Она способна наладить эффективное пищеварение, от которого и зависит вывод токсинов и их последствий (вредных дрожжевых бактерий, углекислого газа).
Чтобы разнообразить вкус еды, используйте: чили, чеснок, имбирь, ростки бобовых и водяного кресса. Салаты заправляйте оливковым, льняным и кокосовым маслом (не путать с пальмовым). Они не только способствуют естественному очищению, но и очень эффективно поддерживают иммунную систему. Учтите, что последний прием пищи должен происходить не менее чем за 3-4 часа до сна, а следующий — не раньше, чем через 10-12 часов.

Образ жизни

Детокс-питание – дело довольно однообразное, но не исключено, что за неделю такой диеты вы привыкнете к ней настолько, что захотите продолжать. Особенно, когда заметите результат: по своим ощущениям, на весах и главное – в зеркале. Продвинутые «блюстители порядка» стараются питаться преимущественно натуральной пищей, не переедать, свести к минимуму потребление сладкого, мучного и красного мяса, не курить, не употреблять алкоголь, высыпаться и вести физически и социально активный образ жизни. Именно внутренняя гармония с собой и с миром, в сочетании с принципами сбалансированного питания, помогает удерживать оптимальный вес на протяжении всей жизни.  В этом и состоит основная задача детокс-питания – научить пациента кормить себя так, чтобы сделать счастливее.

Основы детокса кожи

До 35% всех токсинов выводит кожа. Самый надежный (и очень приятный) способ избавления от застоявшихся шлаков – банные процедуры (русская баня, турецкий хамам или финская сауна). Через открывшиеся поры вместе с потом уходят не только поверхностные загрязнения, но и токсичные вещества, мешающие коже нормально функционировать. Кстати, попотеть вам придется не только во время банных процедур, но и во время занятий фитнесом. Выбор упражнений за вами. Главное – чтобы нагрузки были умеренными (важно не переутомляться, чтобы не повышать уровень кортизола в крови) и регулярными. Цель занятий – улучшить кровообращение, расслабить мышцы и посредством пота распрощаться с «ядами».

Новое лицо

Чтобы ускорить обмен веществ, каждый день утром и вечером протирайте лицо полотенцем, смоченным в горячей воде с добавлением 5-6 капель эфирного масла апельсина или эвкалипта. После тщательного очищения побалуйте кожу detox-маской на основе голубой глины, которая подобно магниту вытягивает из ее недр все загрязнения. Не перегружайте лицо плотными тональными средствами. Замените их на многофункциональные ВВ-кремы. Устраивайте дни отдыха без макияжа, ограничиваясь увлажняющим кремом с антиоксидантами (останавливают окислительные процессы) и водорослями (насыщают минералами).

Телу – время

Если раньше вы делали пилинг тела от случая к случаю, во время курса детокса начните очищать кожу в ежедневном режиме. Самый полезный скраб – соляной. Он не просто хорошо полирует кожу, но и уменьшает отечность (соль вытягивает воду). Раз в неделю принимайте детокс-ванны. В теплую воду добавьте: стакан пищевой соды (нейтрализует кислоты в токсинах), стакан английской соли – сульфата магния (вытягивает жидкость и токсины), пять капель эфирного масла лаванды (антисептик), пять капель эфирного масла ромашки (снимает воспаления) и пять капель эфирного масла лимонника (омолаживает кожу). Чтобы сделать целлюлит менее заметным, используйте средства для похудения с кофеином. А для пущего эффекта оберните проблемные зоны в пищевую пленку.

Право волоса

Кожа головы тоже нуждается в тщательном очищении. Раз в неделю перед мытьем волос используйте специальные пилинги, которые удаляют отмершие клетки и увеличивают доступ кислорода к волосяным фолликулам.  А раз в месяц голову мойте шампунем с высоким щелочным балансом (ph 8,5-9,1). Он раскрывает кутикулу волоса и, проникая внутрь, эффективно удаляет все загрязнения, а также вымывает хлор и частички искусственного пигмента.

Питьевой режим

Основное правило любой детокс-диеты – начинать день со стаканы теплой воды с лимоном. Она не только утоляет жажду, но и ускоряет обмен веществ. Чтобы кожа была сияющей и здоровой, выпивайте не менее 6-8 стаканов воды за день. А вот на кофе наложите «вето» – он провоцирует пагубные окислительные реакции в организме.

 
Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Log in or Sign up