В настоящее время задача самореализации является одной из важнейших психологических проблем современного человека. Люди с активной жизненной позицией стремятся как можно полнее раскрыть и воплотить в жизнь свои потенциальные таланты и способности, но психологам известно, что реализовать свой внутренний потенциал удается лишь немногим людям. Почему самореализация является важным аспектом нашей жизни и как ее достичь?
Наш эксперт – психолог, семейный системный психотерапевт, бизнес-тренер, коуч-консультант, арт-терапевт Ольга Заводилина
Что такое самореализация
Самореализация – это реализация внутреннего потенциала личности, призвания и человеческого предназначения. Самореализация означает, что человек сам, самостоятельно реализует свои способности и таланты. Для этого он их познает и исследует, а также принимает свои способности и возможности, переставая фантазировать о том, что он уже все знает и все может. Познание себя, своих способностей и своего внутреннего потенциала дает человеку возможность эффективно использовать свои таланты для достижения поставленных целей и удовлетворения потребностей в развитии своей личности.
Для каждого человека проблема самореализации является индивидуальной: важно выявить свои собственные таланты и способности, развивать их и научиться эффективно использовать в своей профессиональной деятельности и повседневной жизни.
Реализовать свой внутренний потенциал можно в разных сферах жизни: в карьере, социальной сфере, творчестве.
Профессиональная самореализация подразумевает повышение квалификации, освоение новых навыков, изучение инноваций в своей профессиональной области, карьерный рост и признание со стороны коллег.
Социальная реализация – это построение гармоничных отношений с социумом: успешная личная жизнь, хорошие взаимоотношения с коллегами и близкими.
Творческая самореализация может достигаться при занятиях каким-либо видом искусства (живопись, музыка, писательство, художественная самодеятельность, декоративно-прикладные работы, рукоделие, садоводство, фотография и т. п.), в том числе как хобби. Любая творческая деятельность способствует самовыражению, повышает самооценку и помогает достигать гармонии с внешним миром. Для достижения творческой самореализации нужно развивать свой творческий потенциал: посещать мастер-классы, музеи, выставки, театр.
Важно помнить, что самореализация – это не результат, а процесс: это постепенное раскрытие своего потенциала и развитие своих способностей, поиск и раскрытие в себе новых талантов, постоянная работа над собой. Этот процесс должен длиться всю жизнь, а начать путь к самореализации можно со следующих шагов.
Шаг 1: определить свои личные желания, интересы и жизненные ценности.
Очень важно понять и сформулировать, что вы хотите для себя в своей жизни, что именно принесет вам удовлетворение и счастье. Определите свои личные жизненные ценности, интересы и потребности, вспомните о своих увлечениях и желаниях, подумайте о том, чем вам хочется заниматься больше всего, о чем вы мечтаете и что для вас особенно важно. Это поможет не только разобраться в себе, но и выявить у себя какие-либо скрытые таланты.
Для каждого человека проблема самореализации является индивидуальной: важно выявить свои собственные таланты и способности, развивать их и научиться эффективно использовать в своей профессиональной деятельности и повседневной жизни
Шаг 2: определить свои слабые и сильные стороны.
У каждого человека есть достоинства, таланты, навыки и недостатки, но большинство из нас не задумываются о таких особенностях своего характера, поэтому игнорируют качества своей личности, которые нуждаются во внимании, и недостаточно используют свои преимущества. Возьмите блокнот и запишите в него все свои сильные и слабые стороны – это поможет вам эффективнее использовать свои достоинства и работать над развитием тех качеств, которые в этом нуждаются.
Шаг 3: разработать план действий.
Четкий и понятный план действий – это необходимая «дорожная карта» для достижения самореализации. Запишите свои важнейшие цели и желания, продумайте пошаговый план их достижения и запишите его. Составьте и запишите план развития своих талантов и навыков. Подробный план поможет понять, что нужно делать, чтобы достичь своей цели.
Шаг 4: развивать свои компетенции.
Для самореализации необходимо постоянно развиваться, получать новые знания и осваивать новые навыки как в профессиональной области, так и для саморазвития и личностного роста. Для этого нужно больше читать, участвовать в семинарах и тренингах. Если при самоанализе вы выявили у себя какие-то новые склонности или таланты, начните их развивать хотя бы как хобби – это поможет раскрывать таланты и полнее реализовать ваш внутренний потенциал.
Шаг 5: регулярно проводить самоанализ.
Самоанализ помогает лучше понимать свои потребности и отслеживать изменения, которых удалось достичь в стремлении к самореализации. Уделяйте время для обдумывания своих действий, результатов и тех эмоций, которые возникают у вас в процессе работы над собой. Это поможет лучше прочувствовать сильные и слабые стороны своей личности и понять, что для вас является самым главным для достижения самореализации.
Шаг 6: развивать критическое мышление.
Необходимо понимать, какие аспекты жизни являются особенно важными лично для вас, а какие жизненные приоритеты и ценности навязаны внешними стереотипами и не имеют ничего общего с вашими личными потребностями. Внешние стереотипы, негативное окружение, критическое отношение близких ограничивают ваши возможности и мешают саморазвитию. Критическое мышление помогает развить внутреннюю свободу от навязанных обществом стереотипов и способствует более успешной самореализации.
Шаг 7: заботиться о своем здоровье.
Физическое и психическое здоровье и психологическое состояние человека являются важными факторами для достижения самореализации. Правильное питание, регулярные физические нагрузки, полноценный отдых, развлечения, релаксации для снятия стресса помогут не только избежать хронической усталости и эмоционального выгорания, но и сохранять бодрость, энергичность и сосредоточенность, которые способствуют достижению поставленных целей.
Помните, что каждый человек стремится к самореализации, даже если он этого не осознает. Самореализация – это не конечная цель, а процесс движения к гармонии между своими внутренними потребностями и внешними обстоятельствами. Это индивидуальный процесс самосовершенствования на пути к своим мечтам, который дает удовлетворение и делает человека счастливым. Каждый из нас может найти свой собственный путь к самореализации.
Психолог, семейный системный психотерапевт, бизнес-тренер, коуч-консультант, арттерапевт
Ольга Заводилина