Вторник, 04 октября 2022
Поиск
Читают
Вышел новый номер «ФМ. Фармация и Медицина»!
Представляем свежий номер газеты «ФМ. Фармация и Медицина»! ...
- Подробности
- By Марина Орлова
- Просмотров: 107
Чтобы объявить войну лишнему весу, для начала необходимо определить свой тип фигуры. Ведь только такой план атаки принесет свои плоды, и похудение будет максимально эффективным.
Подробнее...
- Подробности
- By Светлана Любошиц
- Просмотров: 401
Боли в спине – частый спутник современных людей, особенно офисных работников, большую часть дня проводящих за компьютером. Мы не обращаем на эти боли должного внимания, думая, что “само пройдет” или будет достаточно выпить обезболивающее. Но это не решение: боль можно заглушить таблеткой на какое-то время, но получить в итоге хроническую патологию, ведь с причиной боли болеутоляющее не справляется. Наша беда – недостаток движения, из-за которого ослабевает мышечный корсет, суставы и связки. “Подпитывают” все это постоянные стрессы: очень часто именно они отвечают за развитие болевого синдрома.
- Подробности
- By Татьяна Минина
- Просмотров: 344
Воротниковая зона – шея и верхняя часть плеч – одна из самых устающих областей тела. Стоячая работа, работа с руками на весу, сидение за компьютером, стрессы, общая усталость проявляют себя напряжением, скованностью, спазмами шеи и прилегающих к ней зон. Из-за хронического зажима в области шеи начинаются ноющие головные боли, постоянное ощущение тяжести в плечах и руках, боли в шее и верхней части спины. Утром человек просыпается уже уставшим и разбитым.
9 эффективных упражнений, которые помогут снять усталость после рабочего дня
- Подробности
- By Жаля Гаджиева
- Просмотров: 483
Эти упражнения особенно полезны тем, кто вынужден постоянно стоять на работе и страдает от усталости ног и болей в спине. Они задействуют сразу несколько мышечных групп, так что одна короткая тренировка обеспечит нагрузку на все тело. Перед нею нужно разогреться: зажатые мышцы плохо подчиняются и повышается риск травмы. Для хорошего самочувствия кроме физических упражнений очень важно заниматься плаванием, ежедневно ходить не менее 40 минут и делать растяжки.
Упражнения для фармацевтов от усталости ног и боли в спине
- Подробности
- By Марина Зерцалова
- Просмотров: 576
Фармацевты много времени проводят на ногах. Это серьезная физическая нагрузка. Неудивительно, что периодически начинают посылать «приветы» ноющая спина и уставшие ноги. И если не заняться профилактикой, то могут развиться осложнения: варикоз, болезни суставов и позвоночника. Как избежать этих негативных последствий?
5 упражнений для мышц-стабилизаторов
- Подробности
- By Марина Зерцалова
- Просмотров: 488
Каждый день человек совершает множество разнообразных движений: идет, нагибается, приседает, удерживает равновесие… В этом ему помогают мышцы-стабилизаторы. Они очень малы и располагаются в глубоких слоях тканей организма, но роль их в жизнедеятельности чрезвычайно важна. Для чего они нужны и как их укрепить?
Простые упражнения, которые помогут расслабиться
- Подробности
- By Марина Зерцалова
- Просмотров: 285
Независимо от того, стоите ли вы целый день за аптечным прилавком или просиживаете рабочие часы за компьютером, под конец дня накапливается усталость. Дома уровень стресса можно снизить при помощи простых упражнений.
- Подробности
- By Марина Зерцалова
- Просмотров: 509
Есть мышцы, которые практически невозможно ощутить. Однако они очень важны для хорошего самочувствия. Это мышцы тазового дна. Если с ними что-то не так, качество жизни существенно снижается. Где они находятся и для чего нужны, как держать их в тонусе?
Работа над внутренней энергией вернет здоровье
- Подробности
- By Татьяна Минина
- Просмотров: 253
Древняя китайская гимнастика цигун в наши дни получила широкую популярность во всем мире. «Ци» означает квазиматериальную жизненную энергию, которая наполняет и человека, и весь мир вокруг него. «Гун» – умение восполнять и направлять свою энергию ци. Упадок ее в человеке становится причиной всевозможных болезней, а также усталости и ощущения бессилия. Цигун – работа над своей внутренней энергией – помогает нам самостоятельно восстановить силы и улучшить здоровье.
5 упражнений, чтобы настроить ребенка на сон
- Подробности
- By Марина Зерцалова
- Просмотров: 550
Часто случается, что ребенок долго не может уснуть или много раз просыпается, будит родителей… В итоге все невыспавшиеся и усталые. Как сделать так, чтобы малыш быстро заснул и крепко спал до утра? Помогут несколько простых и эффективных упражнений.
Всего одно упражнение, которое вернет вам суперстройность
- Подробности
- By Татьяна Минина
- Просмотров: 256
Мало кто в условиях самоизоляции может позволить себе полноценную тренировку на 1,5–2 часа… Да и не надо! Делайте короткие подходы по 5–10 минут. В идеале – 3–5 раз за день. Есть у вас немного времени – выполните упражнения и занимайтесь дальше своими делами.
5 простых упражнений, которые помогут постройнеть
- Подробности
- By Марина Зерцалова
- Просмотров: 500
Стройность – подарок природы. Но чаще, чтобы усовершенствовать свое тело, например талию, приходится потрудиться. Улучшить эту зону и надолго закрепить результат помогут систематические занятия.
Почему с октября по март надо особенно активно следить за фигурой
- Подробности
- By Татьяна Минина
- Просмотров: 407
Именно в осенне-зимний период все мы обычно поправляемся. Делайте каждый день три простых упражнения и сможете этого избежать!
5 упражнений для школьника
- Подробности
- By Марина Зерцалова
- Просмотров: 362
Детство – это время, когда закладывается фундамент здоровья ребенка, его физического развития и культуры движений. Как получается, что именно в школьные годы у детей чаще всего зарождаются основные проблемы с позвоночником? И можно ли научить ребенка «держать спину» ровно?
- Подробности
- By Татьяна Минина
- Просмотров: 292
Такова специфика работы аптекаря: ставить, поднимать, переносить, подавать, оперировать кассовым аппаратом. Делайте несколько раз в течение дня легкую разминку для воротниковой зоны. Ее можно делать как стоя, так и сидя. Каждое упражнение занимает 10–15 секунд.
Чтобы во всеоружии встретить весну
- Подробности
- By Татьяна Минина
- Просмотров: 322
Это совсем не сложно: 3 простых упражнения надо делать 3 раза в неделю. Утром, днем или вечером – не важно. Можно 1 или 2 сделать с утра, оставшиеся – после работы. Начали!
- Подробности
- By ФМ LIFE
- Просмотров: 425
Зеленый чай может оказаться эффективным средством против диабета и ожирения.
Гимнастика на улице: удобно, бесплатно, демократично
- Подробности
- By Татьяна Минина
- Просмотров: 447
Фитнес на свежем воздухе становится все более популярным. Особенно это заметно с наступлением теплого времени года. Но уже и осенью, и зимой на уличных спортплощадках не прекращаются занятия, а в парках – пробежки и скандинавская ходьба с палками.