Понедельник, 29 ноября 2021
Поиск
Фитнес клуб

Боли в спине – частый спутник современных людей, особенно офисных работников, большую часть дня проводящих за компьютером. Мы не обращаем на эти боли должного внимания, думая, что “само пройдет” или будет достаточно выпить обезболивающее. Но это не решение: боль можно заглушить таблеткой на какое-то время, но получить в итоге хроническую патологию, ведь с причиной боли болеутоляющее не справляется. Наша беда – недостаток движения, из-за которого ослабевает мышечный корсет, суставы и связки. “Подпитывают” все это постоянные стрессы: очень часто именно они отвечают за развитие болевого синдрома.

9 эффективных упражнений, которые помогут снять усталость после рабочего дня
Фитнес клуб

Эти упражнения особенно полезны тем, кто вынужден постоянно стоять на работе и страдает от усталости ног и болей в спине. Они задействуют сразу несколько мышечных групп, так что одна короткая тренировка обеспечит нагрузку на все тело. Перед нею нужно разогреться: зажатые мышцы плохо подчиняются и повышается риск травмы. Для хорошего самочувствия кроме физических упражнений очень важно заниматься плаванием, ежедневно ходить не менее 40 минут и делать растяжки.

Фитнес клуб

Воротниковая зона – шея и верхняя часть плеч – одна из самых устающих областей тела. Стоячая работа, работа с руками на весу, сидение за компьютером, стрессы, общая усталость проявляют себя напряжением, скованностью, спазмами шеи и прилегающих к ней зон. Из-за хронического зажима в области шеи начинаются ноющие головные боли, постоянное ощущение тяжести в плечах и руках, боли в шее и верхней части спины. Утром человек просыпается уже уставшим и разбитым.

5 упражнений для мышц-стабилизаторов
Фитнес клуб

Каждый день человек совершает множество разнообразных движений: идет, нагибается, приседает, удерживает равновесие… В этом ему помогают мышцы-стабилизаторы. Они очень малы и располагаются в глубоких слоях тканей организма, но роль их в жизнедеятельности чрезвычайно важна. Для чего они нужны и как их укрепить?

Упражнения для фармацевтов от усталости ног и боли в спине
Фитнес клуб

Фармацевты много времени проводят на ногах. Это серьезная физическая нагрузка. Неудивительно, что периодически начинают посылать «приветы» ноющая спина и уставшие ноги. И если не заняться профилактикой, то могут развиться осложнения: варикоз, болезни суставов и позвоночника. Как избежать этих негативных последствий?

Фитнес клуб

Есть мышцы, которые практически невозможно ощутить. Однако они очень важны для хорошего самочувствия. Это мышцы тазового дна. Если с ними что-то не так, качество жизни существенно снижается. Где они находятся и для чего нужны, как держать их в тонусе?

Простые упражнения, которые помогут расслабиться
Фитнес клуб

Независимо от того, стоите ли вы целый день за аптечным прилавком или просиживаете рабочие часы за компьютером, под конец дня накапливается усталость. Дома уровень стресса можно снизить при помощи простых упражнений. 

5 упражнений, чтобы настроить ребенка на сон
Фитнес клуб

Часто случается, что ребенок долго не может уснуть или много раз просыпается, будит родителей… В итоге все невыспавшиеся и усталые. Как сделать так, чтобы малыш быстро заснул и крепко спал до утра? Помогут несколько простых и эффективных упражнений.

Работа над внутренней энергией вернет здоровье
Фитнес клуб

Древняя китайская гимнастика цигун в наши дни получила широкую популярность во всем мире. «Ци» означает квазиматериальную жизненную энергию, которая наполняет и человека, и весь мир вокруг него. «Гун» – умение восполнять и направлять свою энергию ци. Упадок ее в человеке становится причиной всевозможных болезней, а также усталости и ощущения бессилия. Цигун – работа над своей внутренней энергией – помогает нам самостоятельно восстановить силы и улучшить здоровье.

5 простых упражнений, которые помогут постройнеть
Фитнес клуб

Стройность – подарок природы. Но чаще, чтобы усовершенствовать свое тело, например талию, приходится потрудиться. Улучшить эту зону и надолго закрепить результат помогут систематические занятия.

Всего одно упражнение, которое вернет вам суперстройность
Фитнес клуб

Мало кто в условиях самоизоляции может позволить себе полноценную тренировку на 1,5–2 часа… Да и не надо! Делайте короткие подходы по 5–10 минут. В идеале – 3–5 раз за день. Есть у вас немного времени – выполните упражнения и занимайтесь дальше своими делами.

5 упражнений для школьника
Фитнес клуб

Детство – это время, когда закладывается фундамент здоровья ребенка, его физического развития и культуры движений. Как получается, что именно в школьные годы у детей чаще всего зарождаются основные проблемы с позвоночником? И можно ли научить ребенка «держать спину» ровно?

Почему с октября по март надо особенно активно следить за фигурой
Фитнес клуб

Именно в осенне-зимний период все мы обычно поправляемся. Делайте каждый день три простых упражнения и сможете этого избежать!

Чтобы во всеоружии встретить весну
Фитнес клуб

Это совсем не сложно: 3 простых упражнения надо делать 3 раза в неделю. Утром, днем или вечером – не важно. Можно 1 или 2 сделать с утра, оставшиеся – после работы. Начали!

Фитнес клуб

Такова специфика работы аптекаря: ставить, поднимать, переносить, подавать, оперировать кассовым аппаратом. Делайте несколько раз в течение дня легкую разминку для воротниковой зоны. Ее можно делать как стоя, так и сидя. Каждое упражнение занимает 10–15 секунд.

Гимнастика на улице: удобно, бесплатно, демократично
Legion-Media
Фитнес клуб

Фитнес на свежем воздухе становится все более популярным. Особенно это заметно с наступлением теплого времени года. Но уже и осенью, и зимой на уличных спортплощадках не прекращаются занятия, а в парках – пробежки и скандинавская ходьба с палками. 

Legion-Media
Фитнес клуб

Зеленый чай может оказаться эффективным средством против диабета и ожирения.