Понедельник, 05 июня 2023
Поиск
Убираем напряжение с поясницы
- Подробности
- By Жаля Гаджиева
- Просмотров: 118
Практика способствует хорошему расслаблению всего тела, подтягиванию внутренних органов, произойдет тренировка дыхательных мышц, расправится и улучшится подвижность фасциальных тканей. Данный комплекс поможет укрепить бедра и ягодицы, освободить крестец, вытянуть поясницу. Ваше психическое и физическое здоровье придут в баланс. В скором времени вы почувствуете прилив энергии, улучшите фигуру, гибкость, появится легкость в теле.
Подробнее...
- Подробности
- By Жаля Гаджиева
- Просмотров: 232
При регулярных тренировках эти упражнения помогают избавиться от болей в спине. Гимнастику для вытяжения позвоночника и укрепления мышц спины рекомендуется делать ежедневно. Еще приветствуется общая дневная активность: уборка по дому, зарядка, прогулки и регулярные занятия спортом без чрезмерных нагрузок. Например, подходит для профилактики плавание в бассейне. Если болевые ощущения усиливаются и не проходят, то решает проблему ортопед, вертебролог или ревматолог.
5 простых упражнений, которые помогут постройнеть
- Подробности
- By Марина Зерцалова
- Просмотров: 760
Стройность – подарок природы. Но чаще, чтобы усовершенствовать свое тело, например талию, приходится потрудиться. Улучшить эту зону и надолго закрепить результат помогут систематические занятия.
- Подробности
- By Жаля Гаджиева
- Просмотров: 181
Все знают, что убрать живот довольно сложно. Физические упражнения в сочетании с правильным питанием способны вернуть подтянутую фигуру, но это может занять много времени. Если же вам хочется получить результат поскорее, нужно подойти к похудению живота грамотно с помощью пилатеса для пресса.
5 упражнений для школьника
- Подробности
- By Марина Зерцалова
- Просмотров: 449
Детство – это время, когда закладывается фундамент здоровья ребенка, его физического развития и культуры движений. Как получается, что именно в школьные годы у детей чаще всего зарождаются основные проблемы с позвоночником? И можно ли научить ребенка «держать спину» ровно?
Здоровые ноги могут снизить риск падения
- Подробности
- By Светлана Любошиц
- Просмотров: 209
Минусовые температуры и неоперативность коммунальных служб принуждают нас надеяться исключительно на собственные механизмы равновесия в гололед. Как же выйти целыми и невредимыми из этой зимы?
Чтобы во всеоружии встретить весну
- Подробности
- By Татьяна Минина
- Просмотров: 450
Это совсем не сложно: 3 простых упражнения надо делать 3 раза в неделю. Утром, днем или вечером – не важно. Можно 1 или 2 сделать с утра, оставшиеся – после работы. Начали!
Зачем взрослому тянуться
- Подробности
- By Жаля Гаджиева
- Просмотров: 283
Многие люди считают растяжку тратой времени и уделом профессиональных спортсменов. Тем не менее хорошая гибкость – это показатель молодости: чем позвоночник подвижнее, тем лучше для здоровья человека. С возрастом подвижность суставов и позвонков, эластичность мышц и связок уменьшаются. Поэтому взрослому человеку нужно обязательно тянуться.
Гимнастика на улице: удобно, бесплатно, демократично
- Подробности
- By Татьяна Минина
- Просмотров: 549
Фитнес на свежем воздухе становится все более популярным. Особенно это заметно с наступлением теплого времени года. Но уже и осенью, и зимой на уличных спортплощадках не прекращаются занятия, а в парках – пробежки и скандинавская ходьба с палками.
- Подробности
- By Марина Орлова
- Просмотров: 212
Чтобы объявить войну лишнему весу, для начала необходимо определить свой тип фигуры. Ведь только такой план атаки принесет свои плоды, и похудение будет максимально эффективным.
- Подробности
- By Татьяна Минина
- Просмотров: 440
Воротниковая зона – шея и верхняя часть плеч – одна из самых устающих областей тела. Стоячая работа, работа с руками на весу, сидение за компьютером, стрессы, общая усталость проявляют себя напряжением, скованностью, спазмами шеи и прилегающих к ней зон. Из-за хронического зажима в области шеи начинаются ноющие головные боли, постоянное ощущение тяжести в плечах и руках, боли в шее и верхней части спины. Утром человек просыпается уже уставшим и разбитым.
- Подробности
- By Светлана Любошиц
- Просмотров: 751
Боли в спине – частый спутник современных людей, особенно офисных работников, большую часть дня проводящих за компьютером. Мы не обращаем на эти боли должного внимания, думая, что “само пройдет” или будет достаточно выпить обезболивающее. Но это не решение: боль можно заглушить таблеткой на какое-то время, но получить в итоге хроническую патологию, ведь с причиной боли болеутоляющее не справляется. Наша беда – недостаток движения, из-за которого ослабевает мышечный корсет, суставы и связки. “Подпитывают” все это постоянные стрессы: очень часто именно они отвечают за развитие болевого синдрома.
Упражнения для фармацевтов от усталости ног и боли в спине
- Подробности
- By Марина Зерцалова
- Просмотров: 684
Фармацевты много времени проводят на ногах. Это серьезная физическая нагрузка. Неудивительно, что периодически начинают посылать «приветы» ноющая спина и уставшие ноги. И если не заняться профилактикой, то могут развиться осложнения: варикоз, болезни суставов и позвоночника. Как избежать этих негативных последствий?
9 эффективных упражнений, которые помогут снять усталость после рабочего дня
- Подробности
- By Жаля Гаджиева
- Просмотров: 884
Эти упражнения особенно полезны тем, кто вынужден постоянно стоять на работе и страдает от усталости ног и болей в спине. Они задействуют сразу несколько мышечных групп, так что одна короткая тренировка обеспечит нагрузку на все тело. Перед нею нужно разогреться: зажатые мышцы плохо подчиняются и повышается риск травмы. Для хорошего самочувствия кроме физических упражнений очень важно заниматься плаванием, ежедневно ходить не менее 40 минут и делать растяжки.
Простые упражнения, которые помогут расслабиться
- Подробности
- By Марина Зерцалова
- Просмотров: 363
Независимо от того, стоите ли вы целый день за аптечным прилавком или просиживаете рабочие часы за компьютером, под конец дня накапливается усталость. Дома уровень стресса можно снизить при помощи простых упражнений.
5 упражнений для мышц-стабилизаторов
- Подробности
- By Марина Зерцалова
- Просмотров: 827
Каждый день человек совершает множество разнообразных движений: идет, нагибается, приседает, удерживает равновесие… В этом ему помогают мышцы-стабилизаторы. Они очень малы и располагаются в глубоких слоях тканей организма, но роль их в жизнедеятельности чрезвычайно важна. Для чего они нужны и как их укрепить?
Работа над внутренней энергией вернет здоровье
- Подробности
- By Татьяна Минина
- Просмотров: 346
Древняя китайская гимнастика цигун в наши дни получила широкую популярность во всем мире. «Ци» означает квазиматериальную жизненную энергию, которая наполняет и человека, и весь мир вокруг него. «Гун» – умение восполнять и направлять свою энергию ци. Упадок ее в человеке становится причиной всевозможных болезней, а также усталости и ощущения бессилия. Цигун – работа над своей внутренней энергией – помогает нам самостоятельно восстановить силы и улучшить здоровье.
- Подробности
- By Марина Зерцалова
- Просмотров: 869
Есть мышцы, которые практически невозможно ощутить. Однако они очень важны для хорошего самочувствия. Это мышцы тазового дна. Если с ними что-то не так, качество жизни существенно снижается. Где они находятся и для чего нужны, как держать их в тонусе?
Всего одно упражнение, которое вернет вам суперстройность
- Подробности
- By Татьяна Минина
- Просмотров: 331
Мало кто в условиях самоизоляции может позволить себе полноценную тренировку на 1,5–2 часа… Да и не надо! Делайте короткие подходы по 5–10 минут. В идеале – 3–5 раз за день. Есть у вас немного времени – выполните упражнения и занимайтесь дальше своими делами.
5 упражнений, чтобы настроить ребенка на сон
- Подробности
- By Марина Зерцалова
- Просмотров: 714
Часто случается, что ребенок долго не может уснуть или много раз просыпается, будит родителей… В итоге все невыспавшиеся и усталые. Как сделать так, чтобы малыш быстро заснул и крепко спал до утра? Помогут несколько простых и эффективных упражнений.
Почему с октября по март надо особенно активно следить за фигурой
- Подробности
- By Татьяна Минина
- Просмотров: 540
Именно в осенне-зимний период все мы обычно поправляемся. Делайте каждый день три простых упражнения и сможете этого избежать!