Многие люди считают растяжку тратой времени и уделом профессиональных спортсменов. Тем не менее хорошая гибкость – это показатель молодости: чем позвоночник подвижнее, тем лучше для здоровья человека. С возрастом подвижность суставов и позвонков, эластичность мышц и связок уменьшаются. Поэтому взрослому человеку нужно обязательно тянуться.
Еще один из плюсов – это разгрузка и расслабление мышц после трудового дня. Растяжка (стретчинг) – как раз то, что необходимо в таком случае.
В итоге вы получите: отличную осанку, стройную фигуру, здоровые суставы и устойчивость к стрессам. Старайтесь тренироваться постепенно, шаг за шагом развивайте гибкость для здоровья и хорошего самочувствия. Выполняя упражнения на растяжку, не доводите себя до острой боли и мышечного тремора. Для того чтобы ощутить на себе всю пользу растяжки, инструктор советуют уделять тренировкам 20–30 минут 2 раза в неделю.
Растяжка методом расслабления – самая простая и комфортная методика статической растяжки для начинающих.
Простым, но эффективным комплексом упражнений на растяжку поделилась кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике, сертифицированный инструктор по пилатесу и стретчингу Мария Карпова.
