Головная боль считается одной из самых неприятных и зачастую просто невыносима. Она может доставлять серьезный дискомфорт, мешать работе и не давать отдохнуть. При возникновении мигрени таблетки не всегда оказываются эффективны, да и медикаментозные препараты имеют побочные эффекты. Поэтому многие стремятся устранять неприятный симптом при помощи других средств. На помощь может прийти массаж.
Наш эксперт – врач-рефлексотерапевт ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России Ольга Радина
Как оказалось, такая процедура неплохо справляется с головной болью любого происхождения. Чтобы снизить частоту приема препаратов, можно начать применять техники самомассажа в самом начале приступа, а также делать самомассаж ежедневно вне зависимости от боли. Как же правильно воздействовать на точки при самомассаже от головной боли?
По данным Всемирной организации здравоохранения, более 50% людей страдают головной болью. Это один из самых неприятных недугов и порой наши родные не понимают и не в состоянии оценить тяжесть этого состояния, а оно сравнимо с качеством жизни у пациента с инсультом или инфарктом. Причин для развития головной боли может быть множество. Нередко головная боль становится симптомом различных заболеваний, в таких случаях вам потребуется помощь врача и дообследование. Если говорить о других возможных факторах недомогания, то можно выделить следующие: переутомление, нервное перенапряжение, обезвоживание организма, недостаток сна, различные отравления, вирусные инфекции, остеохондроз, травмы головы, прием некоторых лекарственных препаратов.
Виды головной боли
- Головная боль напряжения – как правило, болит вся голова, либо затылок, лоб, боль давящего, сжимающего характера.
- Мигрень – боль чаще всего локализуется в одной половине головы и носит пульсирующий характер.
- Кластерная головня боль – давящая боль в область глазного яблока.
- Абузусная головная боль – хроническая головная боль, возникающая вследствие длительного приема обезболивающих препаратов при наличии мигрени.
Приступаем к самомассажу
Если вы применяете более 2–4 обезболивающих в неделю, то это повод обратиться к врачу. Чтобы снизить частоту приема препаратов, можно начать применять техники самомассажа в самом начале приступа, о которых я и расскажу далее, а также делать самомассаж ежедневно вне зависимости от боли, 1–2 раза в день утром и вечером.
Это поможет вам эффективно справляться с болевыми синдромами различной выраженности, включая мигрени, вызванные переутомлением и стрессом, забыть о чувствительности к смене погоды, улучшить сон, память, нормализовать внутричерепное давление.
В результате массажа наблюдается положительный эффект со стороны различных систем организма, нормализуется возбудимость нервной системы, улучшается деятельность внутренних органов, ускоряется движение лимфы, а кровь насыщается кислородом.
Процедура точечного массажа достаточно простая в исполнении. Воздействие должно осуществляться круговыми движениями, отрывать пальцы от кожи нельзя. На каждую точку нужно действовать в течение 1–2 минут. Интенсивность нажатия должна нарастать постепенно. Выполнять методику нужно в спокойной, расслабленной обстановке.
Для начала нужно помассировать всю голову мягкими спиралевидными движениями, смещая кожу головы ото лба кверху к макушке, потом прочесать всю голову и особенно болезненные зоны кончиками пальцев интенсивно либо промассировать концевые фаланги всех пальцев рук, это повысит общий тонус, нормализует состояние сосудистой системы.
Если у вас чаще всего болит лобная область, то нужно регулярно, даже вне приступов боли, разминать эту зону. Для этого нужно локоть опереть на стол, положить лоб на ладонь и основанием ладони круговыми движениями с легким нажимом пройтись по всей поверхности лба, останавливаясь там, где больно, хорошо разминая эти точки.
Важно: затылок при этом должен быть расслаблен!
Далее переходим к массажу точек.
