Каждой женщине приходится сталкиваться с негативными комментариями о своей внешности. Одной советуют похудеть, другую называют слишком худой, третьей рекомендуют сменить гардероб или прическу… Что делать в таком случае: игнорировать, оправдываться, оскорблять обидчика в ответ или прислушаться к «советчикам»?
Советы дает наш эксперт – арт-терапевт, член Профессиональной психотерапевтической лиги иАссоциации педагогов‑художников и творческих работников Светлана Захарова.
Непрошеные советы и бестактные замечания можно услышать от кого угодно: от подруги, коллеги, родителей, соседей, инструктора по фитнесу, мастера в салоне красоты, продавца в магазине одежды… Такие комментарии могут надолго испортить настроение, даже если собеседник высказал их «из лучших побуждений». Реакция на подобный негатив во многом зависит от жизненной позиции человека – она может быть реактивной и проактивной. В первом случае внешние раздражители или критические замечания могут вызвать негативную реакцию: раздражение, обиду, злость, тревогу или даже слезы. В результате портится настроение, снижается самооценка, а неприятный осадок в душе остается надолго. Проактивный подход позволяет успешно справляться с неприятными эмоциями, сохранять позитивный настрой и быть выше любых критических замечаний по поводу вашей внешности.
Научиться позитивно (или как минимум безболезненно) реагировать на критику своей внешности помогут следующие советы.
Совет 1. Не принимайте критику на свой счет
Даже самый безобидный, но бестактный комментарий может больно ранить, поэтому лучший способ противостоять критическим замечаниям – не принимать их на свой счет. Напомните себе, что придирки к вашей внешности могут быть вызваны личными проблемами обидчика: успешные, счастливые и уважающие себя люди не будут придираться к внешности других. Очень часто критические комментарии в адрес окружающих отпускают люди с психологическими проблемами. Такое поведение обидчика – всего лишь попытка самоутвердиться за счет унижения другого человека, поэтому на такие негативные высказывания не следует обращать внимания.
Совет 2. Если кто-то критикует вашу внешность, определите для себя категорию своих взаимоотношений с этим человеком и реагируйте соответственно
Если вас критикуют незнакомые или малознакомые люди, на такие замечания не следует реагировать вообще. Это особенно важно при общении онлайн: в этом случае критика может быть особенно жестокой, и лучше всего ее просто проигнорировать.
Негативные комментарии часто можно услышать от подруг или близких друзей, которые высказывают критические замечания «из самых лучших побуждений». Иногда это действительно может быть полезный совет, особенно если вы его спрашивали. Однако если подруга критикует вашу внешность постоянно, а после ее комментариев у вас остается неприятный осадок, то за ее критикой могут скрываться совершенно другие мотивы, в том числе ревность или банальная зависть. В этом случае стоит задуматься о том, действительно ли вам нужны такие отравляющие вашу жизнь отношения, или пора признать, что ваша дружба не выдержала проверки временем.
Неприятные комментарии по поводу вашей внешности могут отпускать и близкие люди – родители, бабушки-дедушки или другие близкие родственники. Как правило, они делают их от чистого сердца – так они пытаются выразить свою заботу и поэтому не понимают, что их негативные высказывания могут вас обидеть или ранить. В этом случае нужно набраться терпения и спокойно объяснить им свою позицию бодипозитива, отметив, что их критические замечания снижают вашу самооценку и подрывают уверенность в себе.
Очень часто критические комментарии в адрес окружающих отпускают люди с психологическими проблемами. Такое поведение обидчика – всего лишь попытка самоутвердиться
Совет 3. Расскажите обидчику о своих чувствах
Очень часто друзья или родственники могут быть искренне уверены в том, что их критика пойдет вам на пользу. Услышав негативные комментарии от близких людей, не спешите устраивать скандал или рвать с ними отношения – для начала попробуйте высказать им свои чувства. Скажите, что вам неприятно выслушивать их критику, и поясните, что в дальнейшем вы не хотите получать от них комментарии и советы относительно вашей внешности. Если ваши обидчики действовали из лучших побуждений, они откликнутся на ваше замечание и проблема в общении будет исчерпана. Но если они не изменят привычку вас критиковать, то придется признать эти отношения токсичными, а потому нежелательными для вас.
Совет 4. Прекратите общение с токсичными людьми
Если вы не хотите постоянно выслушивать критические замечания о своей внешности от токсичных людей в своем окружении, нужно свести контакты с обидчиками до минимума или полностью прекратить общение с ними. Помните, что прерывать токсичные отношения вполне нормально, даже если это касается родственников. Это может быть трудным решением, но иногда именно такой вариант поможет вам сохранить свои нервы, самоуважение и чувство собственного достоинства. При этом важно помнить, что в некоторых случаях может быть достаточно лишь ненадолго отдалиться от непрошенных советчиков, чтобы они поняли, что вас действительно оскорбляют их замечания, после чего ваши отношения смогут восстановиться на новом, нормальном уровне.
Совет 5. Не зацикливайтесь на своей внешности, что бы вам ни говорили
Многие думают, что их «неидеальная» внешность мешает им быть счастливыми. Это большое заблуждение! Принимайте свою внешность такой, какая она есть. Критика неизбежна: при любой внешности найдутся желающие найти в ней какие-то изъяны, поэтому не следует переживать и расстраиваться, если кто-то пытается указать вам на некие несовершенства. Чтобы противостоять неприятным комментариям, будьте к ним готовы и настройтесь держать удар, особенно если вам предстоит встреча с любителями комментировать других и раздавать непрошенные советы. Учитесь укреплять свой внутренний психологический барьер и постарайтесь выработать иммунитет к чужой бестактности. Это не значит, что вы перестанете замечать обидные высказывания в свой адрес, но вы научитесь реагировать на них менее болезненно и с честью выходить из любой ситуации.
