Представьте, что вместо года бесед с психологом вы надеваете VR-очки, и буквально за считанные сеансы получаете опыт, который обычно формируется месяцами. Это управляемое «путешествие» внутрь собственной психики, где главное - не слова, а ощущения. В европейских клиниках это уже не фантастика: там VR-сессии официально назначают как альтернативу таблеткам от стресса и тревоги.
Как работает такое лечение, рассказала клинический психолог, кибер-психолог, преподаватель МГУ имени М. В. Ломоносова, исследователь в области ментального здоровья Ирина Крутских
Классическая психотерапия часто упирается в простую проблему: людям сложно осознать и выразить словами, что они чувствуют и о чем думают.
Не на словах, а на деле
Разумеется, кропотливая работа с психологом - это рабочая тактика. И многим она отлично помогает разобраться в себе, решить свои внутренние проблемы. Но для кого-то и годы бесед со специалистом не дают результата. Ведь обычно сеанс психотерапии происходит так: клиент сидит напротив психолога (или располагается рядом с ним, лёжа на кушетке) и как на духу рассказывает о травме, которая его мучает годами. Только в этом есть одна загвоздка; чтобы найти нужные слова, требуется огромное усилие. Мозг защищается, человек замирает, стесняясь своих мыслей и чувств, поэтому пропускает или замалчивает детали. Кроме того, речь идет не об одном сеансе, а о множестве. И даже если клиент психолога до предела откровенен, на такой длительный марафон у него может просто не хватить сил. Ну, и, наконец, люди не всегда могут воспринимать информацию на слух, поэтому часто то, о чем говорит психолог, не долетает до сознания. Это как учиться плавать в теории, не переходя к практике. Глубокое погружение в эту тему, и освоение этого умения требует... настоящего погружения в воду.
Раз беседы не всегда эффективны, что тогда остается? Медикаменты?
Таблетки работают иначе: они приглушают тревогу, но не меняют внутренний сценарий. Это как убавить громкость тревожного сигнала, но не искать, откуда он исходит. Пока принимаешь лекарства, то жить можно, прекращаешь - и старые реакции возвращаются вновь. Плюс побочные эффекты, привыкание, страх, что без пилюль теперь не справиться.
Перезагрузка нервной системы
Технологии не стоят на месте. И сегодня виртуальная реальность широко используется не только для развлечения, но и для лечения. VR-терапия (или методы киберпсихологии) вообще не просит ничего подробно рассказывать. Вместо этого она погружает человека в контролируемую среду, где он не просто вспоминает травмирующую ситуацию, а «переписывает» у себя в мозге ее сценарий с уже другим финалом. Мозг не различает, произошло ли событие на самом деле или только в VR-пространстве. Нервная система получает новый опыт, создаются новые нейронные связи, и старая травма теряет свою былую власть. Это, как если бы вы упали с велосипеда и больше не хотели бы на него садиться, а потом в виртуальности проехали тот же маршрут сто раз успешно. После такого опыта и в реальности у вас больше не будет страха.
Ключевой эффект VR-терапии в том, что для мозга важно не то, что произошло на самом деле, а то, что он переживает. Это уже не абстрактная рекомендация психолога «вам нужно на это по-другому реагировать», а буквально свой собственный новый опыт другой реакции.
Современные технологии VR-терапии (в том числе российские, такие как «Ментальный мост») часто имеют автоматизированные протоколы, и клиенту не нужно рассказывать в деталях о своих тяжелых ситуациях, которые вызывают тревогу и другие негативные эмоции. Система сама направляет процесс, активируя нужные механизмы адаптации. Это огромное облегчение для людей, которые не могут говорить о боли, и важно для людей, которым от одного пересказа становится хуже.
Тихая эпидемия выгорания
Пережитые драмы и трагедии - это тяжело и больно, но их, по крайней мере, человек осознает. Однако есть нечто более коварное, чем одиночные психологические травмы - хронический стресс и эмоциональное выгорание. Для них характерно медленное разрушение, которое подкрадывается незаметно: сначала пропадает мотивация, потом не остается сил даже на простые задачи, любое дело кажется неподъемным. Это уже не про то, что «нужно собраться», а про нервную систему, которая слишком долго живет на пределе. При таких проблемах человеку нужна регулярная профилактика и восстановление. Здесь VR-сеансы дают то, чего невозможно добиться только разговорным форматом психотерапии: человек погружается в иммерсивную среду, которая буквально помогает вернуть его утраченную энергию. Это могут быть сценарии глубинного расслабления, визуальные «прогулки» или специальные протоколы на восстановление работоспособности и мотивации. В отличие от обычного видео на экране, они дают эффект полного погружения в иную реальность, так как включаются сразу несколько каналов восприятия. Важен не сюжет, а тот факт, что мозг получает ясный сигнал: никакой опасности нет, можно без боязни отставить состояние внутренней «полной боевой готовности» и расслабиться. В мире, где стресс стал привычным жизненным фоном, VR-сессии становятся ментальным мостом от выгорания к ресурсному состоянию.
Безболезненная терапия
Малоинвазивные технологии сегодня применяются даже в хирургии. На смену полостным операциям пришли щадящие эндоскопические и внутрисосудистые методики, благодаря которым пациенты восстанавливаются после вмешательств быстрее и без боли. Таков тренд сегодняшнего дня, и психология от него не осталась в стороне.
Многие люди годами откладывают поход к психологу именно потому, что не хотят «копаться в прошлом», и, возвращаясь к пережитой боли, «сыпать соль на раны». Психотерапия с применением VR-технологий меньше похожа на исповедь и больше – на тренировку. Это снижает стыд, сопротивление, ощущение собственной «слабости». Людям проще сказать: «у меня VR-сеанс», чем «я хожу к психологу, потому что сам не справляюсь». И именно это снижает барьер входа — помогает тем, кто раньше вообще не рассматривал психологическую помощь.
Российские VR-технологии органично встраиваются в частную практику психолога, а также в работу реабилитационных центров и клиник как дополнительный инструмент специалиста. Но надо понимать, что VR-терапия не заменяет психолога, а помогает, удесятеряя его возможности там, где одних разговоров мало.
Будущее психотерапии
В какой-то момент фраза «вам стоит пройти курс VR-сеансов» перестанет звучать необычно. Уже сейчас в Европе такие формулировки никого не удивляют. Это способ помочь нервной системе мягко, без химической нагрузки и с устойчивым эффектом.
Психотерапия будущего представляется как живой контакт со специалистом, использующим новые технологии, которые усиливают терапию иммерсивным опытом и помогают не застревать в стрессе, тревоге, усталости и выгорании, создавая пространство для обновления сил и интереса к жизни. Благодаря применению данных методов человеку хочется дышать свободнее, а не просто держаться из последних сил.
Клинический психолог, кибер-психолог, преподаватель МГУ имени М. В. Ломоносова, исследователь в области ментального здоровья 
Ирина Крутских