Изменить свою жизнь к лучшему мечтают многие, но сделать это удается далеко не всем: кому-то мешает неверие в собственные силы, а некоторые просто боятся таких перемен. Если вас не устраивает ваша жизнь, если вы больше не хотите жить так, как раньше, это означает, что пришло время преодолеть страх неизвестности и сделать первые шаги к новой жизни. Но с чего начать? Как изменить свою жизнь к лучшему?
Наш эксперт — психолог, семейный системный психотерапевт, бизнес-тренер, коуч-консультант, арт-терапевт Ольга Заводилина (Москва)
Каждый человек хочет, чтобы его жизнь была полноценной и счастливой, но достичь этого удается далеко не всем. Если вы часто чувствуете внутреннее опустошение, снижение жизненного тонуса, ощущение апатии, раздражения или даже депрессии, если ежедневная рутина вынуждает вас задуматься о смысле жизни, а настроение с каждым днем становится все более пессимистическим, это означает, что пришло время что-то менять. Изменить свою жизнь к лучшему вам поможет пошаговая инструкция.
Шаг первый: определите аспекты, в которых вы хотите изменить свою жизнь.
Желание изменить свою жизнь к лучшему бывает у многих людей. Чтобы понять, с какого аспекта необходимо начинать менять свою жизнь, проведите анализ. Прислушайтесь к себе и постарайтесь понять, какие аспекты вашей жизни вас не устраивают и что именно вы хотите в них изменить: вас не устраивает ваша работа, отношения в семье или финансовое положение? Вас беспокоят проблемы со здоровьем, лишний вес или недостатки в личностном развитии? Вам не хватает времени для отдыха, спорта или хобби? Составьте список всех причин, которые вызывают у вас желание изменить свою жизнь.
Шаг второй: определите цели, которых вы хотите достичь, изменив свою жизнь.
Внимательно прочитайте составленный список и укажите, каких целей вы хотите достичь в каждом аспекте своей жизни. Например, вас устраивает зарплата, но сама работа кажется монотонной или неинтересной. В этом случае можно поставить цель найти новую работу примерно с такой же зарплатой, но при этом более разнообразную и творческую. А можно поставить цель изменить свое отношение к работе, чтобы она больше не казалась вам монотонной и неинтересной. Или можно поставить цель найти себе интересное хобби, чтобы реализовать свой невостребованный потенциал в свободное от работы время.
Шаг третий: установите приоритеты.
Перечитайте свой список и отметьте в нем свои главные цели и приоритеты. Запишите, что для вас важнее всего и чего вы хотите достичь в первую очередь. Если больше всего вас беспокоят проблемы со здоровьем, то менять свою жизнь нужно прежде всего для решения этих проблем.
Шаг четвертый: проанализируйте свои привычки и поведение в целом.
Постарайтесь определить, какие ваши привычки являются вредными и какие из них мешают вам достигать поставленных целей. Например, курение негативно влияет на здоровье, «зависание» в соцсетях или Интернете пожирает свободное время, а откладывание всего на потом мешает своевременно выполнять важные дела и приводит к жизненным проблемам. После такого анализа посмотрите, от какой привычки вы можете начать отказываться или уменьшать количество ее проявлений в вашей жизни, и начните это реализовывать. Таким образом у вас появится больше времени на достижение ваших целей.
Шаг пятый: определите масштаб желаемых изменений.
Проведите анализ и подумайте о том, как именно вы поймете, что ваша жизнь изменилась к лучшему: что будет иначе? Разрешите себе детально рассмотреть эту разницу между тем, что сейчас, и точкой цели, к которой вы идете. Это поможет вам более четко увидеть план действий по достижению изменений к лучшему.
Шаг шестой: разработайте план действий и выполняйте его последовательно.
Подумайте о том, что нужно предпринять для достижения ваших целей, и составьте подробный план своих действий. Большие цели и задачи можно разделить на более мелкие задачи и выполнять их последовательно — в этом случае пошаговое движение к намеченным целям будет более осознанное, более ощутимое и более управляемое. Выполняйте все пункты плана поочередно и обязательно отмечайте сделанное ежедневно — в этом случае вы будете видеть, как ваша жизнь каждый день меняется к лучшему. Помните о своих приоритетах, даже если ради них вам придется приложить дополнительные усилия для достижения поставленных целей или отказаться от каких-то удовольствий.
Шаг седьмой: настройтесь на удачу.
Изменить образ мышления непросто, но именно оптимистичный настрой помогает добиваться успехов и достигать поставленных целей. Если вы действительно хотите изменить жизнь к лучшему, не поддавайтесь сомнениям и страхам, избегайте ограничивающих установок, например, «у меня все равно ничего не получится», и учитесь мыслить оптимистично и действовать с уверенностью в своих силах.
Шаг восьмой: нормализуйте свой образ жизни.
Правильное питание, отказ от вредных привычек, регулярные физические нагрузки, полноценный сон и здоровый образ жизни в целом не только поднимут настроение, но и реально изменят вашу жизнь к лучшему. Отказ от газировки, чипсов, колбасы, майонеза, фастфуда и других вредных продуктов не только поможет снизить вес и улучшить здоровье, но и позволит существенно сэкономить, а занятия спортом можно начинать с малого, например, с утренней зарядки.
Шаг девятый: организуйте свой досуг.
Занятия хобби, путешествия выходного дня, воскресные походы в музеи, в кино или в кафе, прогулки в парке, посещение досуговых центров, спортивных мероприятий или клубов по интересам поможет разнообразить свободное время и изменит жизнь к лучшему.
Шаг десятый: обращайтесь за помощью и поддержкой.
С поддержкой близких людей достигать своих целей будет радостнее и интереснее. Поделитесь своими планами с теми, кто точно сможет порадоваться вашему желанию изменить свою жизнь к лучшему. Такое общение поможет укрепить вашу мотивацию. Если в вашем окружении много пессимистов и людей, которые вечно всем недовольны, постарайтесь не спешить рассказывать таким людям о ваших целях.
Стремясь изменить свою жизнь к лучшему, помните, что все изменения требуют усилий и времени и происходят постепенно. Если вы действительно хотите достичь поставленных целей, не бойтесь выйти из зоны комфорта и сделать первые шаги в этом направлении. Чтобы добиться успеха, нужно действовать и развиваться, а если вы почувствуете недостаток мотивации, неуверенность в собственных силах или страх неудачи, обращайтесь за помощью к психологу.
Психолог, семейный системный психотерапевт, бизнес-тренер, коуч-консультант, арттерапевтОльга Заводилина