Среда, 19 января 2022
Поиск
     

Нелюбимая работа: терпеть или увольняться?

Legion-Media
Фото: Legion-Media

Профессиональная деятельность должна не только обеспечивать определенный доход, но и доставлять удовольствие. Нелюбимая работа является причиной постоянного стресса, вызывает раздражение и хроническую усталость. Что делать, если работа не нравится?

 

Наш эксперт – арт-терапевт, член Профессиональной психотерапевтической лиги и Ассоциации педагогов‑художников и творческих работников Светлана Захарова.

При выборе профессии многие люди мечтают о блестящих карьерных перспективах, достойной зарплате, современном рабочем месте и приятных коллегах. Но в реальной жизни идеальные условия для профессиональной деятельности встречаются крайне редко, поэтому трудовой энтузиазм и любовь к своему делу со временем начинают угасать. Если вы заметили, что работа, которая изначально казалась интересной и важной, больше не приносит удовлетворения, если по утрам вас изводит мысль о том, как не хочется идти на работу, а во время трудового дня вы считаете минуты до его окончания, такую ситуацию нужно менять. Для этого есть два варианта. Первый – увольняться или вообще сменить род деятельности. Второй – полюбить ту работу, которой вы занимаетесь сейчас. Вариант с увольнением подходит не всем, а если ситуацию нельзя изменить, нужно изменить свое отношение к этой ситуации.

Полюбить свою текущую работу помогут следующие правила.

 

Правило первое: избавьтесь от негативных мыслей в отношении работы.

Никогда не говорите себе даже мысленно ничего негативного о своей профессиональной деятельности. Например, такое: «как не хочется на работу», «как мне надоела эта работа» и т. п.). Такие мысли еще больше усилят вашу нелюбовь. Помните о том, что идеального места работы не существует: везде есть как позитивные, так и негативные моменты. Вспомните о том, что положительного есть в вашей работе, и акцентируйте свое внимание только на этих сторонах: стабильная зарплата, удобные рабочие часы, оплачиваемый отпуск, возможность получить профессиональный опыт, приятный коллега… Позитив можно найти даже в мелочах. Например, подумайте о том, что у вас рядом с работой хорошее кафе, где можно вкусно поесть в обеденный перерыв – важно научиться его видеть.

 

Правило второе: сформулируйте основную мотивацию, которая заставляет вас работать именно на этом рабочем месте.

Сильная мотивация – один из самых мощных факторов, которые помогают любить свою работу. Подумайте о том, что для вас является основной мотивацией в вашей трудовой деятельности: вы хотите занять высокую должность? получить профессиональный опыт? наработать определенный стаж? Достижение поставленной цели – это отличная мотивация. Даже если вы работаете исключительно ради зарплаты и ваша мотивация – получение денег, сформулируйте четко, для чего вам нужны эти деньги: вы оплачиваете ипотеку, мечтаете купить автомобиль или хотите поехать на отдых? Визуализируйте в мыслях объект вашей мотивации – это поможет повысить интерес к работе и даже полюбить ее.

 

Правило третье: осознайте важность своей работы и регулярно напоминайте себе об этом.

Понимание того, насколько важна ваша работа для окружающих (клиентов, пациентов или коллег) и насколько востребованы ваши знания и профессиональный опыт, поможет относиться к своей трудовой деятельности более позитивно. Подумайте о том, чему вы уже научились на занимаемой должности и чему еще вы сможете научиться в будущем – это позволит осознать, насколько ваша работа важна для вас лично.

 

Правило четвертое: контролируйте негативные эмоции.

Если вас что-то раздражает или злит в трудовом процессе, важно понимать, что проблема не в самой работе, а в конкретной ситуации. Выявите причины своего раздражения – это позволит вам лучше контролировать свои эмоции и успешно решить эту проблему. Раздражает коллега – держитесь от него подальше, слишком требовательный руководитель – старайтесь четко выполнять свои должностные обязанности, чтобы не вызывать его недовольство. Освоение методик управления гневом поможет легче переживать негативные эмоции при общении с трудными или недовольными клиентами и существенно снизит уровень стресса.

 

Правило пятое: ведите себя как человек, любящий свою работу.

Представьте, что вы уже полюбили свою работу, и начните вести себя соответственно. Перед началом трудового дня мысленно намечайте план предстоящих дел, регулярно напоминайте себе о том, какую пользу вы приносите людям, а профессиональные обязанности старайтесь выполнять энергично и с энтузиазмом. Такой подход поможет вам вспомнить о том, почему вы изначально выбрали именно эту профессию, и вы снова почувствуете, что работа может быть интересной и любимой.
Акцентируйте внимание только на положительных сторонах вашей работы: стабильная зарплата, удобные рабочие часы, оплачиваемый отпуск, возможность получить профессиональный опыт, приятный коллега

Правило шестое: не забывайте об отдыхе.

Во время рабочего дня делайте короткие паузы на отдых: пройдитесь по коридору, выпейте чашку чая. Обеденный перерыв используйте по максимуму, а после окончания трудового дня не задерживайтесь на рабочем месте без острой необходимости. Вернувшись домой, отключайте все мысли о работе и посвятите остаток дня отдыху.

 

Правило седьмое: живите не только работой.

Профессиональная деятельность неизбежно влияет на личную жизнь, а личная жизнь отражается на работе, поэтому важно соблюдать баланс. Помните, что работа – это еще не вся жизнь. Уделяйте время общению с близкими: после трудового дня не следует замыкаться в себе даже при сильной усталости. Встречайтесь с друзьями, не забывайте про свои увлечения. Интересное хобби, занятия спортом, чтение новой книги, прогулка в парке или поездка за город внесут разнообразие в вашу жизнь, и тогда даже нелюбимая работа покажется более привлекательной.

 

Как быстро найти работу, да еще и по душе?

Специалисты портала Superjob.ru дают такие советы. Засылая резюме в кадровое агентство, обязательно укажите свои зарплатные ожидания, только максимально трезво оцените ваши финансовые запросы, сопоставив их с вашим образованием и опытом работы, со средним уровнем зарплаты вашего уровня. А затем уменьшите эту сумму на 10–15%.

Обязательно указывайте в резюме ваши достижения, которых вы добились на предыдущих местах работы. Редактируйте резюме под каждую вакансию, на которую вы откликаетесь: старайтесь привлечь внимание к той части вашего опыта, которая может быть интересна именно этому работодателю.

Еще одна составляющая успеха – ваша готовность прямо завтра выйти на работу. Бывает, что вакансию нужно закрыть срочно, а кандидаты заняты: один заканчивает дела на прежнем месте, другой запланировал отпуск. Компания же остро нуждается в новом сотруднике.

Систематически и тщательно занимайтесь поиском работы. Каждое свое утро начинайте с просмотра новых объявлений о вакансиях; отправляйте резюме в подходящие компании; уточняйте судьбу вашего резюме в тех компаниях, которые не ответили на ваши письма; в случае отказа после собеседования просите у рекрутеров совет, что вам нужно сделать, чтобы в следующей компании добиться успеха. Действуйте! Быстро находят работу только настойчивые соискатели!

 

Светлана Захарова

Светлана Захарова

Эксперт

Член Профессиональной психотерапев­тической лиги, арт-терапевт

     

     
    Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter