Четверг, 27 января 2022
Поиск

Задать вопрос эксперту

Неверный ввод

0/5000

Напишите ваш вопрос
Введите цифры с картинки
Обновить Неверный ввод
     

И просто, и вкусно, и полезно

Правильное питание за новогодним столом
Legion-Media
Фото: Legion-Media

Каждый Новый год мы мечтаем вкусно поесть за новогодним столом и не набрать лишний вес. Решение очевидно: аппетитные рецепты из арсенала ПП – правильного питания!

 

ПП-жаркое

Ароматное и вкусное блюдо готовится безумно просто, а еще – оно полезнее, потому что ничего не обжаривается.

Вам понадобятся следующие ингредиенты:

  • 800 г телятины, или филе индейки, или свиной вырезки. Мясо порежьте небольшими ломтиками толщиной 1 см, можно немного отбить, чтобы было более мягким;
  • 200 г шампиньонов или других отваренных грибов;
  • 2 сладких перца почистите и нарежьте кольцами;
  • 2 стебля сельдерея нарежьте кусочками;
  • 1 баклажан порежьте кубиками и сразу подсолите, чтобы он дал сок;
  • 1 головка лука-порея или другого салатного лука с нежным неострым вкусом;
  • 1 морковь среднего размера нарежьте кружочками;
  • 2 столовые ложки растительного масла;
  • любые специи и пряности по вкусу.

Сложите все продукты в рукав для запекания, перемешайте, потрясите. Завяжите рукав и оставьте мясо пропитаться в течение 1–3 часов. Затем положите в духовку, разогретую до 180 градусов, и запекайте 60 минут.

 

Переели? Дышите – станет легче!

Ощущение раздутости – частое явление на следующий день после праздничного стола. Простая дыхательная гимнастика поможет организму быстрее восстановиться и вывести последствия застолья.

  1. Сядьте на пол, скрестив ноги или положив их перед собой. Положите руки на колени ладонями вверх. Медленно и глубоко дышите грудью. На вдохе грудная клетка максимально расширяется, на выдохе втягивается внутрь. Живот не двигается, задействовано только туловище выше талии.
  2. Лежа на спине, медленно дышите только животом. Плавно выпячивайте его на вдохе и расслабляйте на выдохе.
  3. Лежа на спине, дышите грудью и животом одновременно, объединяя два предыдущих движения в одно. Не спешите, контролируйте дыхание, лежите неподвижно.
  4. Опять сядьте. Делайте глубокий вдох через нос и глубоко выдыхайте через рот, вытягивая губы трубочкой. Дышать надо опять и животом, и грудью.
  5. Опуститесь опять на спину и выпрямите руки и ноги. Дышите ровно и спокойно, позволяя всему телу расслабиться.

Каждое упражнение делайте 2–3 минуты, а упражнение 5 – до 10 минут.

 

 
Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Log in or Sign up