Вы уже давно мечтаете побыть наедине с собой, расслабиться и побаловать себя СПАсительными для тела процедурами? Мечты сбываются и приводят они прямиком в ванную комнату.
Подготовительные работы
Наконец наступило то долгожданное время, когда вы можете побаловать себя и погрузиться в обитель расслабления и чистоты – ванну. С чего же стоит начать водные процедуры? Во-первых, настройтесь на позитивный лад. Во-вторых, создайте наиболее расслабляющую атмосферу: включите спокойную, «медитативную» музыку, зажгите ароматические свечи. Да, и не забудьте перед тем, как, собственно, набрать ванну и совершить погружение, провести «большую стирку». Ведь сначала следуют очищающие процедуры (моющие средства, скраб, мочалка, душ) и только потом − расслабляющая ванна, а не наоборот.
С помощью скраба удалите с кожи избыток жира, загрязнения и главное − отмершие клетки. Кстати, по мнению экспертов, пилинги и скрабы не только делают кожу мягкой и эластичной, но и замедляют процессы ее старения. За что мы с вами, как истинные борцы за молодость и красоту, постоянно и радеем.
Следующее ритуальное действо – удаление макияжа. Для этого мероприятия средств предостаточно: молочко, пенка, мусс. Выбирайте то, что вашей душе угодно, благо ассортимент позволяет. Ну и, наконец, нанесите на лицо питательную маску. Маленькая хитрость: удалите маску с помощью ватных дисков, пропитанных лосьоном и остуженных в холодильнике. Контраст температур хорошо сужает поры. Смыв с себя коктейль из пыли, тонального крема и выделений сальных желез, с чувством выполненного долга перед собственным телом можете приступать к погружению в ванну.
К погружению готов!
Наполняя ванну, помните: первым делом определитесь, зачем вы ее принимаете. От этого напрямую будет зависеть температура воды в «купели».
Бодрости духу добавит холодная ванна - 21-23℃. Такая температура тонизирует нервную и сердечно-сосудистую системы и подходит людям с низким артериальным давлением. Погружаться в нее стоит не больше, чем на 3-5 минут, иначе рискуете переохладиться.
Гипертоникам холодная ванна, наоборот, противопоказана. Для них средняя температура воды должна быть 37-38℃, продолжительность - 20 минут. Такая ванна успокаивает, снимает напряжение, уменьшает мышечные боли, улучшает сон.
Любителям погорячее (опять же за исключением гипотоников) предлагаем 40-градусную ванну. Даже если вы превосходно себя чувствуете, не стоит затягивать водную процедуру более чем на 3-5 минут. Иначе повысится нагрузка на сердце (лучше, если вода вообще не будет покрывать его область), да и кожа начнет стремительно обезвоживаться. Из плюсов: горячие ванны хорошо расслабляют, понижают давление и за счет максимального раскрытия пор кожи выводят токсины. Еще их можно принимать на начальной стадии простуды, но при условии, что у вас не повышена температура тела.
Итак, соблюдая все вышеперечисленные правила, окунитесь в живительную купель, закройте глаза, прочитайте мантру и настройтесь на релаксацию. Дальше все пойдет как по маслу. Кстати, для пущего расслабления не забудьте добавить и его. Будучи источником незаменимых витаминов А и Е, масла прекрасно успокаивают кожу. А масло из цветков апельсина вкупе с легким массажем избавит от тяжести в ногах любительниц высоких каблуков.
Как на курорте
Еще один вариант домашнего антистресса – соли для ванн. Эти «магические кристаллы» не только прекрасно смягчают кожу, восстанавливая ее природный баланс. В их составе находятся важные для человека макро- и микроэлементы: калий, кальций, литий, бор, которые повышают защитные способности всего организма и оказывают благотворное действие на суставы. Кстати, помимо прочего соли обладают легким раздражающим действием, что улучшит усвоение питательных средств, которые вы нанесете на кожу после водных процедур. Следующей полезной «добавкой» в ванну послужат водоросли. Они богаты йодом, протеинами, витаминами и аминокислотами. Всем этим «богатством» они готовы поделиться с нашей кожей. Несколько минут, проведенных в ванне с солью и водорослями, позволят вам расслабиться, восстановить силы и насладиться эффектом «морских» купаний, не выходя из дома. Для продолжительного эффекта желательно не ополаскиваться. Лучше укутайтесь в халат и минут 10 переведите дух, например, в компании интересной книги.
Популярная ботаника
Для расслабляющей ванны хорошо подходят отвары трав: ромашки, календулы, чабреца, бессмертника, шалфея. Залейте 200 г сухой травы горячей водой (60-80℃), дайте немного настояться и добавьте в ванну. Для экономии времени можете сразу купить готовый травяной концентрат. Ванна окажет тонизирующее и противовоспалительное действие, если растворить в ней 200 г горчичного порошка.
На контрасте
И помните, что ванна – это скорее вечерняя история. Для утреннего пробуждения больше подходит душ, особенно контрастный. Процедура очень полезна для нервной системы и благоприятно воздействует на кожу. Работает этот «мастер добрых дел» следующим образом: горячая вода расширяет сосуды, а холодная − сужает их. Подобная тренировка делает их более эластичными и менее подверженными неблагоприятным воздействиям. Начинайте процедуру с небольшого перепада температур (теплая вода – 38°С, прохладная − 28°С) и коротких промежутков (полторы и полминуты). Постепенно увеличивайте как контраст, так и продолжительность.
Правильное питание
После водных процедур не забудьте хорошенько увлажнить кожу. Вода и очищающие средства нарушают гидролипидный слой кожи, и она теряет влагу. Но в распаренную кожу лучше проникают активные компоненты косметических средств. Если после ванны вам не нужно никуда идти, можете смело «переборщить» с молочком для тела. Это пойдёт ему только на пользу.