Среда, 24 июля 2024
Поиск

Задать вопрос эксперту

Неверный ввод

0/5000

Напишите ваш вопрос
Введите цифры с картинки
Обновить Неверный ввод
   

Не откладывай жизнь на потом!

freepik
Фото: freepik

Понятие «синдром отложенной жизни» появилось в психологии около 30 лет назад. Такой синдром встречается у многих людей вне зависимости от их статуса и социального положения.  Чаще всего данный синдром связан с тем, что человек формирует у себя фантазию о том, что есть некая идеальная реальность, идеальная жизнь, где будет все так, как он захочет.

Наш эксперт — психолог, семейный системный психотерапевт, расстановщик, бизнес-тренер, коуч-консультант, арт-терапевт Ольга Заводилина

Человек начинает стремиться к идеальной жизни и требовать от себя невозможного, в результате растет неудовлетворенность текущей жизнью и ее обесценивание: реальная жизнь кажется скучной, неинтересной, непривлекательной. Это приводит к накоплению раздражения, усталости и стресса, а «настоящая» жизнь так и не наступает. По оценкам специалистов, в настоящее время синдром отложенной жизни испытывают около 90‑95% людей. Как предупредить развитие этого синдрома и что делать, если он уже сформировался?
Синдром отложенной жизни — это особая форма отношения ко всему происходящему, когда человек считает, что его настоящая жизнь начнется только после какого‑то события или определенного переломного момента в его судьбе, а пока он всего лишь ждет этого момента или события и готовится к нему в предвкушении той будущей «настоящей» жизни. Такой переломный момент может быть разным: повышение в должности, создание семьи, переезд в другой город, смена работы, пенсия и т. п. Человек с синдромом отложенной жизни может рассуждать примерно так: вот куплю машину/погашу ипотеку/дети вырастут/перееду в столицу/выйду на пенсию, тогда и заживу по-настоящему!
При таком отношении человек в ожидании той эфемерной «настоящей» жизни фокусируется на достижении этой цели и фактически перестает жить в реальном времени: он перестает уделять время своим интересам и увлечениям, не решает важные текущие проблемы, отказывает себе во многом, а иногда даже перестает заботиться о своем здоровье.
Чаще всего синдром отложенной жизни возникает у трудоголиков, людей с низкой самооценкой, а также в тех случаях, когда человек часто испытывает эмоциональное давление или попадает в стрессовые ситуации.
Причины и сценарии отложенной жизни могут быть различными, но у всех есть общий признак: постоянные сознательные ограничения в настоящей жизни и пренебрежение своими интересами ради подготовки к той будущей жизни, которая, возможно, когда‑нибудь наступит. В ожидании какого‑то поворотного события человек надеется, что после достижения поставленной цели он наконец‑то заживет счастливо — так, как всегда мечталось. Но суть в том, что реальная, настоящая жизнь уже вовсю идет у человека, а желанная фантазийная «настоящая» жизнь может не наступить совсем.
Проблемы психологической неудовлетворенности, вызванные синдромом отложенной жизни, могут привести к снижению самооценки, тревожности, неврозам, апатии, эмоциональному выгоранию, нервным срывам, депрессии и даже к более серьезным психическим нарушениям. Чтобы этого не произошло, необходимо своевременно выявить у себя этот синдром и освободиться от него: не следует откладывать жизнь на потом, чтобы потом не пожалеть о напрасно потраченных годах.
Основными признаками синдрома отложенной жизни являются следующие симптомы:

  • Ожидание поворотного момента — той воображаемой точки отсчета, после которой, по мнению человека, у него и начнется «настоящая» жизнь. Эта точка становится главной ценностью.
  • Относительно этой точки жизнь в сознании человека делится на «до» и «после», при этом настоящая жизнь воспринимается как несущественная и считается всего лишь подготовкой к будущему, и такое поведение кажется человеку нормальным.
  • Человек плохо представляет свою жизнь после переломного момента, так как у него нет никакого плана на то счастливое будущее и нет четкого представления о том, что конкретно он подразумевает в своих мечтах, когда думает: «Вот тогда я заживу!»
  • Наблюдается склонность к экономии и накопительству, стремление к самоутешению и подавлению эмоций, возникает тревожность, сомнение в своих способностях и ощущение, что чего‑то не хватает.
  • Неумение и нежелание радоваться своей сегодняшней жизни.

Поведение людей с синдромом отложенной жизни может быть различным: кто‑то добивается своей цели упорно и фанатично, длительное время отказывая себе во всем, а кто‑то ждет наступления переломного момента терпеливо, но пассивно, откладывая достижение своих целей из-за нежелания брать на себя ответственность за собственную жизнь и развивать личностные компетенции, которые помогут получить желаемое.
Начать освобождаться от синдрома отложенной жизни помогут следующие советы.

Совет первый: обратитесь за помощью к специалисту.

Синдром отложенной жизни — это серьезная проблема. Она связана с глубинными процессами, которые идут в обход нашего сознания. Очень часто этот синдром связан с «родовыми программами» и «семейными сценариями» и повторяется в роду из поколения в поколение. За историей формирования этого синдрома очень часто стоят потеря смысла жизни, непринятие реальности и попытки убежать от чего‑либо, а также могут проявляться глубинные запреты на радость и счастье. Разобраться в истинных причинах происходящего и понять, с чем на самом деле связана привычка откладывать жизнь на потом, самостоятельно невозможно: специалист в индивидуальном или групповом формате поможет увидеть истинные причины происходящего и поможет найти пути решения данной проблемы.

Совет второй: старайтесь соблюдать баланс между работой и личной жизнью.

У людей с синдромом отложенной жизни часто возникает ощущение, что когда­нибудь потом они смогут бросить работу и начать жить «настоящей» жизнью, на которую сейчас им не хватает времени. Но если человек в погоне за призрачным будущим думает только о работе и не замечает радостей своей сегодняшней жизни, то со временем его продуктивность начинает падать и продвижение к поставленной цели замедляется. Это может привести к проблемам со здоровьем или даже к нервному срыву. Важно уметь находить время не только для работы, но и для досуга и саморазвития.

Совет третий: учитесь ценить свою настоящую жизнь и жить сегодняшним днем.

Люди с синдромом отложенной жизни теряют навык ценить свою жизнь и жить сегодняшним днем. Конечно, мечты и планы на будущее дают нам мотивацию для достижения поставленных целей, и отказываться от них не следует, при этом важно учиться не путать их с откладыванием жизни на потом. Нужно учиться ценить свою сегодняшнюю жизнь, уметь получать удовольствие от каждого прожитого дня, и заниматься тем, что вам нравится, уже сейчас. Старайтесь жить полноценной жизнью в настоящем — так, чтобы ваши мечты о будущем не мешали вам наслаждаться этой жизнью. Напоминайте себе, что нужно ценить каждый прожитый день, и стремитесь к тому, чтобы каждый день был для вас насыщенным и интересным.

Совет четвертый: отказывайтесь от перфекционизма.

Не следует ждать каких‑то идеальных обстоятельств или условий для своих действий — их может никогда не быть. Важно своевременно совершать пусть не идеальные, зато реальные действия, которые приблизят вас к намеченной цели.

Совет пятый: учитесь отличать свои цели от чужих.

Социальные факторы часто влияют на развитие синдрома отложенной жизни. Мнение близких и общепринятые ценности и установки могут навязывать человеку то, чего ему якобы нужно добиваться и к чему якобы нужно стремиться. Но эти цели могут не совпадать с тем, что на самом деле хочет сам человек. Важно учиться различать свои личные цели и желания от внешних социальных, четко сформулировать для себя свои собственные цели, приоритеты и ценности и учиться всегда ориентироваться только на них.

Совет шестой: планируйте ближайшее будущее.

Составляйте планы на самое ближайшее время: на день, на вечер, на выходные и праздничные дни, на неделю, на отпуск. Старайтесь точно соблюдать эти планы.

Совет седьмой: ищите то, чем вы довольны в своей текущей жизни.

Формирование объективного отношения к своей настоящей жизни поможет предупредить развитие синдрома и освободиться от него, если он уже начал отравлять ваше сознание. Сформулируйте для себя положительные стороны основных аспектов своей жизни: жилищных условий, работы и доходов, материального и семейного положения, взаимоотношений с родными и близкими — то, чем вы довольны в своей жизни, даже если вам кажется, что это мелочи, ничего особенного. Важно признать свою личную ответственность за свое счастье, свой успех и хорошие отношения с близкими. Это поможет избавиться от эфемерных фантазий и радоваться тому, что у вас есть уже сейчас. Например, необязательно ждать особого случая для того, чтобы поставить на стол красивый сервиз или надеть вечернее платье. Если вы устаете на работе, то не нужно ждать отпуска — подумайте о том, что вы можете делать каждый день, чтобы отдохнуть и снять усталость. Например, можно пойти на часовую прогулку в парк или просто прилечь на это время на диван с книжкой.
Если вы научитесь ценить вашу настоящую жизнь, радоваться тому, что у вас уже есть и чего вы уже добились, это поможет вам проживать жизнь в настоящем моменте, ощущать ее и в полной мере наслаждаться ею.

Ольга Заводилина

Ольга Заводилина

Эксперт

Психолог, семейный системный психотерапевт, бизнес-тренер, коуч-консультант, арттерапевт

     

     
    Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

    Log in or Sign up