В течение жизни каждый человек проходит разные этапы развития, и на каждом этапе бывают определенные цели, задачи, жизненные ценности, социальные роли и ожидания, которые меняются со временем. Принято считать, что переходы на новый жизненный этап сопровождаются кризисами возрастного развития. Но если возрастные кризисы у детей связаны с их ростом, развитием и биологическими изменениями в организме и психике, то кризисы взрослой жизни не всегда имеют четкие возрастные границы. Что такое «возрастной кризис взрослой жизни» и как его избежать?
Наш эксперт – клинический психолог клиники когнитивной психотерапии CBT Clinic, когнитивно-поведенческий психотерапевт, писатель Елена Шадрина
На протяжении XX века психология активно формировала представления о так называемых кризисах возраста. Мы слышали о «кризисе 30 лет», «кризисе среднего возраста», «кризисе 40-летия» и даже о «кризисе выхода на пенсию». Считается, что каждый кризис в жизни взрослого человека жизни затрагивает все сферы его жизни: профессиональную, социальную, семейную, личностную. Эти идеи укоренились не только в научных теориях, но и в массовом сознании. Но насколько они актуальны сегодня, когда жизнь стала гибче, дольше и социально разнообразнее? Действительно ли так называемые кризисы являются обязательным этапом взросления, или это концептуальные ловушки прошлого? Давайте рассмотрим этот вопрос более подробно.
Откуда взялись теории возрастных кризисов?
Психологи XX века, такие как Эрик Эриксон или Даниэль Левинсон, описывали жизнь как череду этапов, каждый из которых сопровождался определенным внутренним конфликтом или вызовом. Например, Эриксон обозначал временные рамки: возраст с 20 до 25 лет считался началом взрослой жизни. Левинсон описывал «структурные переходы», такие как «переоценка жизни», которые наблюдаются у людей в возрасте около 40 лет. Эти модели долгое время служили опорой для психологической помощи и самоанализа, однако с течением времени возникало все больше критики таких подходов и альтернативных взглядов.
Многие теории возрастных переходов были заложены в эпоху, когда представления о жизни были линейными и стабильными. Они рассматривали, насколько человек попадает в норму при взаимодействии с социальными институтами (школа — работа — семья — пенсия).
Причины возрастных кризисов
Понятие возрастного кризиса во многом зависит от социальных норм каждого конкретного сообщества, и причины для такого кризиса могут быть различными. Там, где взросление ассоциируется с определенными вехами (например, рождение ребенка, получение образования, профессиональная реализация), субъективное чувство «отставания» от этих норм может активировать кризис идентичности даже при благополучных внешних условиях.
К примеру, если в конкретной культуре к возрасту 18 лет от человека социально ожидается вступление в брак и рождение первого ребенка, а к 40 годам — наличие внуков, то любое отклонение от этого сценария может восприниматься как личная неудача, которая и спровоцирует кризис.
Почему сегодня сомневаются в понятии кризиса возраста?
В настоящее время само понятие возрастных кризисов взрослой жизни вызывает много вопросов, так как в современном обществе определенные этапы жизни людей не всегда бывают связаны с определенным возрастом. Основными факторами, которые нарушают возрастные рамки развития жизненных кризисов, являются:
Индивидуальные траектории жизни. Сегодня нет одного «правильного» сценария взросления: кто-то становится родителем в 25 лет, а кто-то в 45. Кто-то строит карьеру с юности, а кто-то только после 50 лет. Границы жизненных этапов размылись.
Социальные и культурные изменения. Множество ролей, которые играет каждый из нас в своей жизни, доступность образования, смена профессий, высокий темп жизни — все это сделало развитие взрослого человека менее предсказуемым и более индивидуальным.
Новая психологическая оптика. Современные подходы говорят, скорее, о переходах и перестройках, чем о кризисах, четко определяемых какими-то рамками. Эти состояния необязательно бывают разрушительными - они могут быть источником роста и обновления.
Нельзя забывать и о том, что не все люди переживают кризис среднего возраста, а у тех, кто его испытывает, часто бывают для этого другие причины: стресс, неудовлетворенность работой, личные потери, а не возраст как таковой.
Что может переживаться как кризис и почему?
Вместо универсальных возрастных кризисов следует рассматривать индивидуальные поворотные моменты жизни, в которых человек сталкивается с переосмыслением своего бытия. Обычно они возникают в следующие возрастные периоды:
- После 20–25 лет: окончание учебы, начало взрослой жизни, первые разочарования. В этот период часто возникает ощущение «я не знаю, кто я» — это нормальная стадия формирования идентичности.
- Около 30 лет: сверка ожиданий и реальности. «Мне уже 30, а я…» — знакомая мысль? Это не возрастной кризис, а столкновение социальных сценариев с личным опытом.
- После 40 лет: смена приоритетов, усталость от прежних ролей. Это необязательно кризис, а, скорее, своего рода «инвентаризация» своей жизни. Часто именно в этом возрасте люди начинают что-то менять, но не от страха, а от желания жить «по-другому».
- После 50–60 лет: взросление детей, изменения в теле, выход на пенсию… Все это требует определенной адаптации, но может стать временем освобождения от социальных ролей и обретения новых смыслов.
Как преодолеть кризисные периоды своей жизни
Пройти поворотные моменты своей жизни без потерь и выйти в следующий возрастной этап спокойно, безболезненно, с верой в себя и уверенностью в своих силах помогут:
- Гибкость мышления. Умение адаптироваться к новым обстоятельствам и не цепляться за старые сценарии.
- Социальная и психологическая поддержка: друзья, партнер, терапия… Иногда разговор с понимающим человеком дает гораздо больше, чем самоанализ.
- Честность с собой. Не все «переломы» бывают болезненными - иногда они просто указывают на то, что старые цели больше не вдохновляют.
- Интерес к жизни. Спонтанность, обучение, хобби, путешествия — все это обновляет восприятие себя.
Итак, подведем итог: есть ли кризисы взрослой жизни или их нет? Точнее будет сказать, что есть моменты перехода, которые могут переживаться как кризис, если у человека нет опоры, гибкости мышления или поддержки. Современный человек не живет по шаблону — он постоянно выбирает и строит новое. Именно поэтому «кризис» — это не приговор, а возможность пересобрать себя по-новому. Главный вопрос не в том, какой у вас возраст, а в том, что именно сейчас требует вашего внимания, заботы и честного взгляда? Подробно и вдумчиво ответив себе на этот вопрос, вы сможете избежать любых возрастных кризисов и выйти в следующий этап своей жизни уверенно и спокойно, используя накопленный жизненный опыт и мудрость прожитых лет.
Но если при переходе на новый жизненный этап вы не смогли самостоятельно переосмыслить свою жизнь, найти новые жизненные ценности, поставить перед собой новые цели и задачи, найти новый баланс между своими возможностями и потребностями, изменить свой образ жизни в соответствии с изменившейся ситуацией и найти ресурсы для преодоления возникших жизненных трудностей, то вы всегда можете обратиться за помощью и поддержкой к психологу, который поможет вам выйти из кризиса и самостоятельно найти решения всех возможных проблем.
Клинический психолог клиники когнитивной психотерапии CBT Clinic, когнитивно-поведенческий психотерапевт,
член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, писатель (г. Санкт-Петербург)
Елена Шадрина