Вопрос о том, как найти цель в жизни, волнует многих людей. И это неудивительно: отсутствие жизненных целей не позволяет добиться успехов не только в карьере, но и в личной жизни.
Наш эксперт — клинический психолог, когнитивно-поведенческий психотерапевт, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, писатель Елена Шадрина (Ярославль)
Четкая жизненная цель дает человеку мотивацию к действию, способствует саморазвитию, помогает преодолевать любые трудности и жизненные невзгоды и приспосабливаться ко всем переменам окружающего мира. Стремление к своей цели дает человеку жажду новых знаний и дополнительную энергию, помогает выходить из зоны комфорта, преодолевать усталость, избавляться от вредных привычек и упорно двигаться вперед. Как найти цель в жизни, рассказывает наш эксперт.
Психотерапия начинается с формулирования цели. Это помогает успешнее решать возникающие проблемы, ценить свое время и деньги, отданные за консультацию, и изыскивать новые возможности для достижения желаемого. Имея цель, человек движется к ней осознанно, мотивированно и без принуждения, четко выстраивает приоритеты своих задач, и в результате его жизнь становится насыщенной, гармоничной, полноценной и счастливой. В поисках цели в жизни помогут следующие шаги.
Шаг первый: сформулируйте свои ключевые жизненные ценности
Жизненные ценности — это основные принципы и идеалы, которые определяют, что является наиболее важным для данного человека. Ключевые жизненные ценности — это те базовые ориентиры и установки, которые задают направления развития человека и помогают найти цель в жизни. Понимание своих истинных ценностей помогает четко сформировать свою жизненную позицию и принимать правильные решения в любых ситуациях. Жизненные ценности всегда индивидуальны: для кого-то самым главным в жизни является семья, для кого-то карьера, бизнес, здоровье или образование. Если вы не можете сразу определиться со своими ценностями, то вам поможет такой способ: запишите, из-за чего вы больше всего переживаете, или решения каких проблем вы больше всего избегаете? Например, вы не можете записаться к врачу, потому что очень боитесь, что он найдет у вас какую-нибудь серьезную болезнь, а вы очень не хотите ее обнаружить. Получается, что ваша ключевая ценность — это здоровье. Запишите свои жизненные ценности в блокнот, используя эту методику, затем расположите их в приоритетном порядке — этот список будет фундаментом для поиска цели в жизни.
Шаг второй: сформулируйте свои интересы
Подумайте и запишите, что доставляет вам удовольствие, что вам интересно и чем вам нравится заниматься. Вы любите помогать людям, рисовать, изучать иностранные языки или готовить вкусные блюда? Интересуетесь новыми технологиями, разведением роз или бизнесом? Вам нравится путешествовать, заниматься спортом, читать книги или делать что-то своими руками? Сформулируйте и запишите свои интересы, чтобы учесть их при поиске своей цели в жизни. Если вам нравится путешествовать, а путешествие в некоторые страны может быть опасным для здоровья из-за некоторых локальных инфекций, то ваш интерес может так и остаться в «нереализованных», потому что к врачу вы идти боитесь, а без прививки поехать туда вы не сможете. Выходит, что интересы могут противоречить вашим ценностям, но они также могут и совпадать: можно выбрать более безопасные страны или все же пересилить себя и сделать прививки. В обоих случаях вы будете следовать своей ценности — здоровье.
Стремление к своей цели дает человеку жажду новых знаний и дополнительную энергию, помогает выходить из зоны комфорта, преодолевать усталость, избавляться от вредных привычек и упорно двигаться вперед
Шаг третий: проанализируйте свой досуг
Запишите все, чем вы обычно занимаетесь в свободное время: смотрите телевизор, зависаете в соцсетях, листаете ленту новостей или в очередной раз вытираете с мебели несуществующую пыль. В отдельный список запишите, чем вы действительно хотели бы заниматься в свободное время.
Сравните эти два списка и подумайте о том, что вам мешает, например, прочитать новую книгу, пойти в бассейн или на прогулку в парк, записаться на курсы иностранного языка или посетить кулинарный мастер-класс. Продуманная и рациональная организация своего досуга поможет точнее определить цель в жизни и станет важным шагом к достижению этой цели.
Шаг четвертый: сформулируйте и запишите свои истинные желания
Новый автомобиль, модная мебель, поездка к морю или повышение зарплаты — это всего лишь материальные блага, которые не являются настоящими жизненными ценностями и не помогут вам обрести цель в жизни. Сформулируйте и запишите, о чем вы мечтаете и к чему стремитесь на самом деле — это будет следующим шагом к обретению цели в жизни.
Шаг пятый: проанализируйте свои записи
Подробный анализ своих записей поможет вам лучше понять свои стремления. Проанализируйте свои желания и предпочтения, сформулируйте свою цель в жизни и запишите ее. Подумайте, действительно ли эта цель является вашей собственной, или вы сформировали ее под влиянием каких-то внешних факторов.
Зачастую жизненные цели ставятся при внешнем воздействии или при стремлении кому-либо что-либо доказать. Например, можно стать врачом, потому что этого хотели родители, купить автомобиль или дачу, потому что они есть у всех, выйти замуж только потому, что «часики тикают» и мама хочет внуков… Примеров, когда жизненные цели навязаны окружающими, может быть много. При внешнем давлении у человека могут формироваться цели, которые ему абсолютно не нужны и которые не имеют ничего общего с его собственными жизненными ценностями и стремлениями. Достижение таких целей не принесет никакого морального удовлетворения, но может вызвать разочарование или даже депрессию.
Найти свою цель в жизни — задача непростая, и на поиски этой цели могут уйти месяцы или даже годы. Многие люди просто «плывут по течению» и не могут разобраться в своих истинных стремлениях и понять, чего же они действительно хотят получить от жизни, к чему им нужно стремиться и как добиться желаемого. Если у вас получилось найти свою цель в жизни, если вы ощущаете, что достижение этой цели сделает вас по-настоящему счастливым, то вам остается только составить план действий и немедленно приступать к его выполнению.
Если же вы пока еще так и не смогли найти свою цель в жизни, не отчаивайтесь: возвращайтесь к своим записям, корректируйте их, анализируйте свои желания и стремления — и вы обязательно обретете ту самую заветную цель, которая сделает вашу жизнь насыщенной, полноценной, увлекательной и счастливой.
Клинический психолог, когнитивно-поведенческий психотерапевт,
член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, писатель
Елена Шадрина