За окном декабрь, и подготовка к новогодним торжествам идет полным ходом. Новый год – это время подводить итоги уходящего года и строить планы на будущее. Многие люди дают себе обещание начать в наступающем году новую жизнь: похудеть, заняться спортом, начать правильно питаться, бросить курить… Но воплотить эти планы в жизнь получается далеко не у всех. Как поменять жизнь к лучшему в наступающем 2020 году?
Стремление изменить жизнь к лучшему и обещания начать в Новом году новую жизнь в современной психологии называется психологией Нового года. Поддавшись обаянию самого красивого праздника года, взрослые люди начинают по-детски верить в чудо и надеяться на то, что «новая жизнь» начнется в наступающем году сама собой, без всяких усилий с их стороны. Но в большинстве случаев новогодние обещания быстро забываются, «новая жизнь» так и не начинается, а надежды и планы, озвученные под бой курантов, остаются несбывшейся мечтой. Если вы действительно хотите с Нового года начать «новую жизнь», вам помогут следующие советы.
Наш эксперт – арт-терапевт, член Профессиональной психотерапевтической лиги и Ассоциации педагогов‑художников и творческих работников Светлана Захарова
Совет первый: сформулируйте конкретный ответ на вопрос, почему (зачем) вы хотите изменить свою жизнь?
Важно понимать, что желание начать «новую жизнь» возникает от неудовлетворенности каким-либо аспектом текущей жизни или от недовольства сложившейся ситуацией. Поэтому прежде чем начинать «новую жизнь», нужно понять, что именно в настоящее время вызывает у вас дискомфорт и потребность «срочно что-то менять».
Совет второй: завершите все начатые дела.
Перед Новым годом важно не только расплатиться по долгам и закончить рабочие проекты. Напишите список тех мелких или неприятных дел, которые вы давно откладываете и которые нагоняют на вас тоску. Перечитайте этот список и вычеркните из него все, что делать необязательно, и те задачи, которые уже неактуальны. По остальным пунктам объявите себе ультиматум: выполнить их до наступления Нового года. Те дела, которые вы сделать не успеете, нужно вычеркнуть из этого списка и больше к ним не возвращаться. Таким образом, к бою курантов у вас не останется незавершенных дел, и вы сможете с легким сердцем начинать свою «новую жизнь».
Совет третий: подготовьтесь к началу «новой жизни».
Для «новой жизни» нужно прежде всего освободить место – в прямом и переносном смысле. Наведите порядок на своем рабочем месте, удалите ненужные контакты в телефоне и старые письма в электронной почте. Если есть такие люди, на кого вы обижены или перед кем виноваты, простите их или извинитесь перед ними. Пересмотрите список своих контактов в социальных сетях: если среди них есть люди, которые вам неприятны, а общение с ними необязательно (т. е. если это не коллега и не начальник), удалите их.
Кроме обычной предпраздничной уборки в квартире разберите вещи в шкафах: ту одежду, которую вы не носили в течение последних 12 месяцев, можно смело выбросить. Особенно важно избавиться от подарков и сувениров, которые связаны с бывшими партнерами или вызывают неприятные воспоминания. Если вам звонит бывший партнер или кто-то из знакомых навязчиво набивается в друзья, прекратите отвечать на такие звонки и избегайте общения с этими людьми. Так вы освободите время и силы для новых отношений. Обновите свои ежедневники и деловые блокноты – вам будет легче начинать жизнь «с чистого листа».
Начать «новую жизнь» большинству людей реально мешает только собственная лень, низкая самооценка или нежелание брать на себя ответственность, а эти проблемы вы вполне сможете решить
Совет четвертый: сформулируйте четко свои планы и обязательно запишите их.
Что для вас является «новой жизнью»? Опишите ее подробно. Напишите список того, что вы хотите изменить в наступающем году, и определите главную цель, которой вы хотите достичь. Но ваша цель должна быть конкретной: это может быть снижение веса (на сколько килограммов?), новая работа (с какой зарплатой?), новые отношения, восстановление здоровья и т. д. Составьте поэтапный план достижения своих целей и установите в нем сроки, в которые вы должны достичь определенных результатов.
Совет пятый: сформулируйте и запишите по пунктам, что именно вам мешает (или может помешать) начать «новую жизнь».
Перечитав такой список, вы поймете, что реальных препятствий, которые мешают вам изменить жизнь к лучшему, у вас практически нет – все проблемы можно решить. Начать «новую жизнь» большинству людей реально мешает только собственная лень, низкая самооценка или нежелание брать на себя ответственность, а эти проблемы вы вполне сможете решить.
Совет шестой: начинайте действовать.
Решив начать новую жизнь, начните действовать немедленно. Хотите начать правильно питаться? Проведите ревизию холодильника и кухонных шкафов, выбросьте всю «нездоровую» еду и с этого момента покупайте только полезные продукты. Хотите заниматься спортом? Начните с ежедневной зарядки. И не надо откладывать такие начинания «до окончания праздников», «до Старого Нового года» или «до понедельника» – начните делать это прямо сейчас!
Совет седьмой: настройтесь на лучшее и не сдавайтесь.
Для этого нужно оставить все сожаления в прошлом и не допускать никакого негатива (то есть не говорить себе «у меня все равно ничего не получится»). Позитивный настрой поможет быстрее добиться желаемых результатов. Действуйте по составленному плану и не забывайте хвалить и поощрять себя за каждый выполненный пункт этого плана.
