На дворе апрель! Самое время начинать активную подготовку к пляжному сезону (и по совместительству к сезону «мини») и бросить все силы на борьбу с коварным целлюлитом.
План действий
Статистика неутешительна: независимо от веса и телосложения у 90% женщин в той или иной степени проявляется целлюлит. Целлюлит — каким бы несправедливым не казался сей факт — бремя сугубо женское. Это процесс накопления организмом жировых клеток ...для материнства. Такие «жировые запасы» — необходимое питание и защита малыша в случае непредвиденных ситуаций. Соответственно эти клетки у женщин откладываются постоянно в течение детородного возраста именно в тазовой области. С природой не поспоришь, поэтому предотвратить появление «незваного гостя» раз и навсегда, увы, вряд ли удастся. Можно лишь остановить его развитие, действуя комплексно:
- поддерживать тонус мышц упражнениями;
- разгонять поступающий жир массажем, не давая ему прочно отложиться в тканях;
- придерживаться правильного питания;
- использовать специальные косметические средства.
Двойной удар
Основные активные компоненты антицеллюлитных средств, которые вступают на тропу войны с коварной «апельсиновой коркой»: кофеин, натуральные экстракты кофе, зеленого чая, водорослей и эфирные масла. Они тонизируют кожу и выводят излишки жидкости из тканей. Правда, чтобы доставить «целителей» в гиподерму (среду обитания жировых клеток), необходим массаж. Для начала важно принять удобную позу полусидя или полулежа, чтобы тело было расслаблено. Далее нанесите антицеллюлитное средство на проблемную зону. Сам массаж выполняйте круговыми движениями (по направлению снизу вверх) — мелкими на ногах, более размашистыми на ягодицах. Помните: постоянство — залог успеха. Чтобы добиться видимого результата, проводите процедуру минимум один раз в день. А в идеале — утром и вечером после душа.
Спортивный подход
Насколько эффективным будет средство — зависит от вас. Проще говоря, чтобы избавиться от целлюлита, нужно бороться с лишней водой или жиром, которые скапливаются под кожей, и стимулировать их сокращение. Последнее происходит, когда мы много двигаемся и организму приходится черпать энергию из собственных ресурсов. Лучший момент для нанесения крема для похудения — перед физическими нагрузками. Во время физической активности из жировых клеток выделяются жирные кислоты, их необходимо сжигать. В противном случае они останутся в организме и будут откладываться в виде ненавистных бугорков на бедрах.
Правильное питание
Тело взрослого человека примерно на 65% состоит из воды, она основной «компонент» кожи, внутренних органов и мышц. Чтобы поддерживать постоянный уровень жидкости, наш организм обладает сложной гормональной системой, которая управляет работой почек. Как правило, когда мы пьем больше обычного, почки выводят излишек жидкости и токсины. Если мы пьем недостаточно, организм начинает «утолять жажду» из своих внутренних запасов. Но иногда система выходит из строя, и вода скапливается в тканях. Причиной сбоя могут стать: несбалансированное питание, пищевая аллергия, прием лекарств (гормональных, противовоспалительных, понижающих давление). Чаще всего задержка воды в организме бывает умеренной (3-5 кг), и мы ничего не замечаем, либо считаем причиной пары лишних килограммов свои излишества в еде. Чтобы живот стал плоским, а ноги стройными, необходимо радикально пересмотреть свои пищевые привычки. Важно сократить потребление чая, кофе, алкоголя, соли, сахара, мучных изделий и красного мяса. Включите в свой рацион травяные чаи, воду без газа, мясо птицы, морскую рыбу, сухофрукты, орехи, овощные смузи, гречку, киноа, авокадо, льняное масло. По крайней мере на 3-4 недели, если у вас хватит терпения. Для максимально продолжительного эффекта и пользы для здоровья специалисты рекомендуют постоянно придерживаться принципов правильного питания. Сделайте такой рацион образом жизни, и вам никогда не придется сидеть на диетах.
Что за тип?
Чтобы наметить грамотный способ борьбы, «врага» нужно знать в лицо.
Отечный целлюлит сопровождается задержкой воды в организме и «размещается» от ягодиц до икр. Распознать его можно по опухшим лодыжкам, тяжести в ногах и следам от обуви или носков. Минимизировать его проявление помогут натуральные экстракты плюща и красного винограда (усиливают циркуляцию крови и выводят излишек жидкости), компрессионные чулки, лимфодренажный массаж и контрастный душ.
Жировой целлюлит образуется из-за излишка жира в организме. Лишние килограммы откладываются на животе и на ягодицах. Хорошие новости: от такого целлюлита избавиться легче всего! В первую очередь необходимо нормализовать питание. А в составе косметических средств ищите зеленый кофе и центеллу азиатскую.
Фиброзный целлюлит твердый на ощупь, заметен невооруженным глазом. Порой прикосновения к коже могут вызывать болевые ощущения. «Обитает» на внутренней стороне бедер и коленей. Бороться с ним возможно с помощью активной физической нагрузки (зумба, пилатес, кроссфит), исключения из рациона быстрых углеводов и сахаров. Бьюти-средства на основе кофеина, ретинола, биопептидов умело сжигают жир и восстанавливают волокна коллагена.