Вторник, 04 октября 2022
Поиск

Задать вопрос эксперту

Неверный ввод

0/5000

Напишите ваш вопрос

Введите цифры с картинки
Обновить Неверный ввод

   
ЧИТАЮТ СЕЙЧАС
Вышел новый номер «ФМ. Фармация и Медицина»!

Представляем свежий номер газеты «ФМ. Фармация и Медицина»!

ЧИТАЮТ СЕЙЧАС
Пересчитают всех

С 1 сентября этого года в Федеральный закон № 323-ФЗ от 21.11.2011. «Об основах охраны здоровья граждан в РФ» вводятся новые положения, касающиеся фармацевтических организаций и их работников. Разбираемся, как нововведения отразятся на практике.

ЧИТАЮТ СЕЙЧАС
Вам инструкцию или лечение?

С 29 июня 2022 года вступило в силу распоряжение Правительства РФ № 1180-р от 16.05.2022. Оно утверждает перечень заболеваний (состояний), при которых допускается использование лекарственных препаратов по показаниям, не указанным в инструкции к применению. Что важно в связи с этим знать первостол

ЧИТАЮТ СЕЙЧАС
О чём молчат фармацевты

Клиентоориентированность справедливо называют важным конкурентным преимуществом в любом бизнесе. Выяснение и удовлетворение потребностей клиента – это то, что позволяет зарабатывать, получать прибыль. Но насколько свойственно это качество российскому фармацевтическому рынку?

ЧИТАЮТ СЕЙЧАС
Производство в аптеке: желания и возможности

В прошлом году в Госдуме прошел первое чтение законопроект о возрождении производственных аптек и мелкосерийного производства. Насколько это реально и оправдано в современных условиях?

ЧИТАЮТ СЕЙЧАС
Лицензия по-новому

Разбираемся в тонкостях законодательства

Опубликовано Постановление Правительства РФ № 547 от 31.03.2022 «Об утверждении Положения о лицензировании фармацевтической деятельности». Оно вступит в силу с 1 сентября этого года и будет действов

Slider
Вышел новый номер «ФМ. Фармация и Медицина»!
Обзор аптечных продаж медицинской техники за 1‑е полугодие 2022 г.
Люди, которые нас развивают
Чтоб неликвид не портил жизнь
В тандеме медицины и фармации
Критикуют? Реагируй правильно!
Чем освежить дыхание?
«Желчные» проблемы
Что почем и почему?
Вам инструкцию или лечение?
previous arrowprevious arrow
next arrownext arrow
Slider
Slider

DSM azbuka

Slider
Slider
Когда вас, работника аптеки, называют «первостольником», для вас это:
  • Голоса: 0%
  • Голоса: 0%
  • Голоса: 0%
Всего голосов:
Первый голос:
Последний голос:

Вопрос специалисту

Задайте интересующий вас вопрос нашим специалистам

 

задать вопрос

Legion-Media
Фото: Legion-Media

Работа в ночную смену нарушает циркадные ритмы человека, что существенно повышает риск развития ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2‑го типа и других хронических недугов. Чтобы снизить эти риски, нужен прежде всего правильный режим питания.

Ночью наши биоритмы настроены на сон, поэтому выработка инсулина снижается. Прием пищи при работе в ночную смену приводит к нарушению обмена веществ и, как следствие, появлению лишнего веса. Но как это часто бывает, люди, вынужденные работать ночью, чтобы не заснуть, подбадривают себя кофе, чем-нибудь сладким и перекусывают чаще, чем при работе днем. А еще – подсознательно выбирают более жирные и калорийные продукты.

Австралийские ученые выяснили, что для сохранения здоровья при работе в ночную смену решающее значение имеют время приема пищи и выбор продуктов питания. И рекомендуют соблюдать следующие правила:

  • Основным приемом пищи должен стать ужин перед выходом на работу, причем он должен содержать большое количество белка и углеводов. Самые подходящие продукты для ужина перед ночной сменой – постное мясо или птица, яйца, бобовые, продукты из цельного зерна, овощи, фрукты, нежирные молочные продукты.
  • Не надо принимать пищу в самом начале и самом конце ночной смены.
  • Перекусы на работе должны быть легкими, и их нужно устраивать не чаще, чем через 3–4 часа.
  • Во время работы ночью важно пить много воды, так как дегидратация организма приводит к повышенной усталости.
  • Необходимо ограничить употребление кофе и других напитков, содержащих кофеин, и пить их не позднее, чем за 6 часов до сна. Также надо резко ограничить любые сладкие напитки.
  • Вернувшись домой после ночной смены, не надо ложиться спать на пустой желудок – нужно обязательно съесть что-нибудь легкое, например, порцию нежирного йогурта или какой-нибудь один фрукт. В этом случае сон будет более глубоким, а после пробуждения не возникнет чувство голода. Это поможет избежать переедания.
  • Сразу после пробуждения после дневного сна необходимо съесть плотный завтрак, богатый белками и углеводами, но с минимальным количеством жиров. Для этого идеально подходят постное мясо, птица или рыба, яйца, нежирные кисломолочные продукты, любые каши, макаронные изделия из муки твердых сортов, орехи, овощи, фрукты.

И конечно, важно следить за общей калорийностью рациона: лишние калории неизбежно приведут к появлению лишних килограммов и всех сопутствующих проблем.

Канадские ученые выяснили, что работа в ночь оказывает более разрушительное влияние на здоровье мужчин, чем на здоровье женщин.

 
Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter
Электронная версия газеты "ФМ. Фармация и Медицина"
logowb
Стратегический партнер аналитическое агентство DSM Group

Все опубликованные на сайте материалы предназначены только для специалистов в области медицины и фармацевтики и не предназначены для конечных потребителей лекарственных препаратов и медицинских услуг 2020 © Издательский дом «Стриж Медиа» Информация сайта защищена законом об авторских правах

Log in or Sign up