Четверг, 15 мая 2025
Поиск
   

Задать вопрос эксперту

Неверный ввод

0/5000

Напишите ваш вопрос
Введите цифры с картинки
Обновить Неверный ввод
Фармацевт - не продавец!
ЧИТАЮТ СЕЙЧАС
Фармацевт - не продавец!

Есть направление системы здравоохранения, которому уделяется большое внимание во всех развитых странах, кроме, пожалуй, нашей любимой Родины. Оно называется «клиническая фармация» (не путать с клинической фармакологией!) и имеет огромный потенциал для общества и государства.

Вышел новый номер газеты «Фармация и медицина»
ЧИТАЮТ СЕЙЧАС
Вышел новый номер газеты «Фармация и медицина»

Представляем новый номер газеты «ФМ. Фармация и Медицина».

Профессию «провизор» хотят пустить под нож?
ЧИТАЮТ СЕЙЧАС
Профессию «провизор» хотят пустить под нож?

Квалификационные требования к фармацевтическим сотрудникам — предмет давних споров в профессиональном сообществе. В последнее время в этой связи обсуждали преимущественно ситуацию с провизорами. Новый законопроект приказа Министерства здравоохранения сдвигает фокус вниман

Закон принят. Что дальше?
ЧИТАЮТ СЕЙЧАС
Закон принят. Что дальше?

Итак, свершилось. То, что так долго обсуждалось в профессиональном сообществе, реализовалось в виде Федерального закона № 28-ФЗ от 28.02.2025. Какие практические последствия это влечет для провизоров и фармацевтов?

Кто услышит фармацевта
ЧИТАЮТ СЕЙЧАС
Кто услышит фармацевта

Где рядовой сотрудник аптеки может лично пообщаться с квалифицированным экспертом? Как получить грамотную консультацию по важным вопросам? Какие есть возможности, чтобы обсудить с коллегами возникающие проблемы и высказать свои соображения? Новый подход предложили в хорошо зна

Доктор, выпить можно?
ЧИТАЮТ СЕЙЧАС
Доктор, выпить можно?

Первая в 2025 году «Фармнеделя» на портале «Провизор‑24» началась с вебинара о совместимости алкогольных напитков и фармацевтических препаратов.

Оправдаются ли надежды профессионалов?
ЧИТАЮТ СЕЙЧАС
Оправдаются ли надежды профессионалов?

Следующий год обещает быть сложным для многих провизоров: истекают последние сроки действия сертификатов. Кроме того, 1 сентября 2025 г. утратит силу приказ Минздрава России № 206н от 02.03.2023. Его сменит новый приказ, проект которого уже представлен для общественного обсуждения

Спреи от ринита. Что выбрать?
ЧИТАЮТ СЕЙЧАС
Спреи от ринита. Что выбрать?

Как эффективно лечить риниты и синуситы, чтобы избежать осложнений? Какие рекомендации давать пациентам в зависимости от ситуации?

Вопрос специалисту

Задайте интересующий вас вопрос нашим специалистам

 

задать вопрос

Legion-Media
Фото: Legion-Media

Работа в ночную смену нарушает циркадные ритмы человека, что существенно повышает риск развития ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2‑го типа и других хронических недугов. Чтобы снизить эти риски, нужен прежде всего правильный режим питания.

Ночью наши биоритмы настроены на сон, поэтому выработка инсулина снижается. Прием пищи при работе в ночную смену приводит к нарушению обмена веществ и, как следствие, появлению лишнего веса. Но как это часто бывает, люди, вынужденные работать ночью, чтобы не заснуть, подбадривают себя кофе, чем-нибудь сладким и перекусывают чаще, чем при работе днем. А еще – подсознательно выбирают более жирные и калорийные продукты.

Австралийские ученые выяснили, что для сохранения здоровья при работе в ночную смену решающее значение имеют время приема пищи и выбор продуктов питания. И рекомендуют соблюдать следующие правила:

  • Основным приемом пищи должен стать ужин перед выходом на работу, причем он должен содержать большое количество белка и углеводов. Самые подходящие продукты для ужина перед ночной сменой – постное мясо или птица, яйца, бобовые, продукты из цельного зерна, овощи, фрукты, нежирные молочные продукты.
  • Не надо принимать пищу в самом начале и самом конце ночной смены.
  • Перекусы на работе должны быть легкими, и их нужно устраивать не чаще, чем через 3–4 часа.
  • Во время работы ночью важно пить много воды, так как дегидратация организма приводит к повышенной усталости.
  • Необходимо ограничить употребление кофе и других напитков, содержащих кофеин, и пить их не позднее, чем за 6 часов до сна. Также надо резко ограничить любые сладкие напитки.
  • Вернувшись домой после ночной смены, не надо ложиться спать на пустой желудок – нужно обязательно съесть что-нибудь легкое, например, порцию нежирного йогурта или какой-нибудь один фрукт. В этом случае сон будет более глубоким, а после пробуждения не возникнет чувство голода. Это поможет избежать переедания.
  • Сразу после пробуждения после дневного сна необходимо съесть плотный завтрак, богатый белками и углеводами, но с минимальным количеством жиров. Для этого идеально подходят постное мясо, птица или рыба, яйца, нежирные кисломолочные продукты, любые каши, макаронные изделия из муки твердых сортов, орехи, овощи, фрукты.

И конечно, важно следить за общей калорийностью рациона: лишние калории неизбежно приведут к появлению лишних килограммов и всех сопутствующих проблем.

Канадские ученые выяснили, что работа в ночь оказывает более разрушительное влияние на здоровье мужчин, чем на здоровье женщин.

 
Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Log in or Sign up