Среда, декабря 02, 2020
Поиск

Бессонница

Как помочь людям вернуть здоровый сон
Legion-Media
Фото: Legion-Media

Современные люди стали чаще страдать от бессонницы. Согласно статистике, нарушения сна отмечаются сейчас у каждого третьего взрослого человека. Причем состояние это хроническое. Начинается оно, как правило, со стрессовых ситуаций. И усугубляется со временем. Опасения, что выспаться в очередной раз не получится, добавляют стресса и запускают порочный круг. Все это неотвратимо сказывается на работоспособности, настроении, физическом и психическом здоровье.

 

Результаты целого ряда научных исследований неутешительны. Дефицит ночного сна приводит к:

  • дневной сонливости и раздражительности;
  • снижению производительности и качества труда;
  • повышению травматизма;
  • нарушениям работы иммунной системы.

У регулярно не высыпающихся людей гораздо больше шансов встретиться с гипертонией, ожирением, сбоями в сердечном ритме и другими сердечно-сосудистыми нарушениями.

Рекомендации дает ассистент кафедры клинической фармакологии Воронежского государственного медицинского университета им. Н. Н. Бурденко, терапевт, кандидат медицинских наук Юлия Дронова.

 

Основные ошибки пациентов с бессонницей

  • Отсутствие режима дня, длительный дневной сон.
  • Нарушение правил засыпания: недостаточная свето- и звуко­изоляция, возбуждающие нервную систему занятия перед сном.
  • Неправильное питание: употребление напитков с кофеином, слишком плотный ужин.
  • Некорректный самостоятельный подбор снотворных лекарств.

 

Разнообразный арсенал

Чем же отличаются различные группы безрецептурных препаратов, которые можно предложить? В чем их плюсы и минусы?

Традиционные седативные средства на растительной основе

Обычно они содержат такие компоненты, как валериана, пион, пустырник, пассифлора. Они могут применяться как по отдельности, так и в составе комбинированных средств. Это, к примеру, Персен форте, различные биологически активные добавки, например, Формула сна.

Неплохо зарекомендовал себя препарат валемидин. Он содержит настойки валерианы, пустырника, боярышника, перечной мяты и небольшую дозу димедрола. Это не классическое снотворное, однако препарат оказывает успокаивающее действие, уменьшает спазмы. Он применяется в лечении неврозов и вегетососудистой дистонии. Это средство уменьшает проявления тревоги и стресса, не вызывает зависимости и привыкания, оно эффективно уже после первого использования. Однако у него есть ряд противопоказаний: его нежелательно применять при выраженных нарушениях функции печени и почек, гипотонии, редком пульсе, сердечной недостаточности, беременности и кормлении грудью. Препарат не применяется у детей. Из-за содержания димедрола валемидин противопоказан водителям и людям, работа которых требует быстрой реакции и концентрации внимания. Реакция на димедрол может быть индивидуальной, и у некоторых пациентов по утрам отмечается излишняя сонливость.

Надо помнить, что растительные средст­ва – в основном успока­ивающие, а не снотворные. Их принимают, например, если пришлось понервничать на работе или если семейные неурядицы не дают полноценно расслабиться к вечеру. Снимая напряжение и стресс, мешающие уснуть, седативные средства могут способствовать засыпанию.

Но не стоит ожидать от них слишком многого. Снотворный эффект от них не гарантирован, многое зависит от индивидуальной чувствительности и причин расстройства сна.
Обеспечивая крепкий здоровый и качественный сон, препараты мелатонина существенно улучшают общее самочувствие. К концу ночи они полностью выводятся из организма, поэтому не дают чувства сонливости и разбитости по утрам.

Корвалол и валокордин

Эти спиртовые настойки, казалось бы, дают замечательный эффект… После их приема, как правило, появляется приятное расслабление в теле и желание вздремнуть. Их действие намного

более выраженное, чем у растительных средств. Но это обусловлено наличием в их составе небезобидного психотропного вещества – фенобарбитала. Вызываемая им сонливость – следствие угнетения нервной системы. Здоровый сон при этом не наступает.

При регулярном употреблении такие препараты способны негативно влиять на умственную активность, ухудшать память, скорость реакции и даже вызывать зависимость. Особенно значимы эти побочные эффекты фенобарбитала в зрелом возрасте.

Посетители аптек часто выбирают такие капли за то, что они быстро действуют. Но важна не только скорость засыпания, но и качество сна, нормальное соотношение его фаз. Человек думает, что под воздействием фенобарбитала крепко спит, но при этом не высыпается и тяжело встает утром.

Водителям также надо помнить, что фенобарбитал выводится из организма достаточно долго, несколько дней. Поэтому при проверке возможна его идентификация как наркотического вещества.

Доброкам

В связи с негативными эффектами производители стараются не включать фенобарбитал в современные безрецептурные успокаивающие средства. Для борьбы с эпизодической бессонницей можно использовать препарат доброкам. В состав препарата входит бромкамфора, оказывающая седативное влияние на нервную систему.

Действуя на организм комплексно, доброкам способствует нормализации сна, ускоряя процесс засыпания. Для достижения ощутимого успокаивающего эффекта нет необходимости в длительном курсе лечения. Он не вызывает привыкания, синдрома отмены. Разработанный, прежде всего, для лечения нарушений сна, этот препарат применяется и в других целях, например, при повышенной нервной возбудимости, учащенном сердцебиении, неврастении, кардиалгии, не­устойчивом артериальном давлении.

Современные лекарства на основе мелатонина

Популярными безрецептурными снотворными препаратами, которые облегчают засыпание и улучшают качество сна, являются синтетические аналоги нашего естественного гормона сна мелатонина.

Препараты мелаксен, меларитм, соннован, меларена и другие обладают выраженным антистрессовым эффектом. Мелатонин нормализует процессы засыпания, способствует восстановлению качества и продолжительности ночного сна. Дополнительно он увеличивает способность противостоять практически любым неблагоприятным факторам окружающей среды. Использование мелатонина помогает уменьшить усталость, раздражительность, облегчает адаптацию при резких переменах погоды. Идеален мелатонин и при бессоннице на фоне смены часовых поясов и работы в ночную смену.

Глицин

Небольшое снотворное действие есть и у глицина. Препарат уменьшает психоэмоциональное напряжение, улучшает сон, но при этом не вызывает заторможенности утром и днем. Глицин может быть средством выбора у детей. Он используется для улучшения засыпания и коррекции гиперактивности. Разрешено его применение и во время беременности.

Глицин хорошо сочетается с любыми другими безрецептурными препаратами для коррекции нарушений сна. Поэтому прием глицина можно рекомендовать, к примеру, при недостаточной эффективности растительных седативных средств.

Помните: от крепкого сна в нашей жизни зависит очень многое! Грамотный выбор снотворного препарата поможет повысить качество жизни.

 01 02 12 13Depositphotos

Примерные диалоги с покупателем

 Диалог № 1

– Дайте что-нибудь от бессонницы.

– Вы покупаете препарат себе?

– Да.

– Водите ли вы машину?

– Да.

– Тогда вам подойдут препараты мелатонина. Они облегчают наступление естественного здорового сна.

Предлагаете любое из торговых наименований.

 

Диалог № 2

– Дайте, пожалуйста, валокордин.

– Вы покупаете его от бессонницы? А знаете  ли, что он вызывает привыкание и заторможенность?

– Знаю, а что делать? Без него спать не могу.

– У нас есть препараты с похожим составом и действием. Но в них нет вредного фенобарбитала. Если вы хотите - вот средство в каплях, можете купить валемидин. В виде таблеток можете приобрести доброкам.

 01 02 12 13 ИГ

Юлия Дронова

Юлия Дронова

Эксперт

Ассистент кафедры клинической фармакологии Воронежского государственного медицинского университета имени Н. Н. Бурденко, кандидат медицинских наук

     

    Зарегистрируйтесь, чтобы получить полный доступ к сайту: полезная, практичная, эксклюзивная информация, бесплатное обучение

    Comments powered by CComment

    Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter