Повышенное давление, нарушение сердечного ритма, хроническая усталость – такие жлобы в наше время уже не редкость. На помощь могут прийти биологически активные добавки (БАДы), содержащие полезные для сердечно-сосудистой системы ингредиенты.
С каждым годом в России растет количество зарегистрированных случаев болезней системы кровообращения. Врачи твердят, что нужно правильно питаться, высыпаться, сохранять нормальный вес, больше двигаться, отказаться от вредных привычек и регулярно проходить диспансеризацию. Только так можно снизить риски возникновения проблем с сердцем. Снизить, но не свести их к нулю.
В любом случае и сердце, и сосуды будут нуждаться в дополнительной поддержке. Ее может обеспечить прием биологически активных добавок. Так называют природные и (или) идентичные природным биологически активные вещества, а также пробиотические микроорганизмы, предназначенные для употребления одновременно с пищей или для введения в состав пищевой продукции. Все БАДы относятся к специализированной пищевой продукции и подлежат государственной регистрации.
Для чего нужны БАДы
БАДы используются как дополнительный источник пищевых и биологически активных веществ, сообщает клинический фармаколог, врач-диетолог, преподаватель кафедры терапии, гериатрии и антивозрастной медицины ФНКЦ ФМБА России, кандидат медицинских наук Лариса Зорина. Их принимают для:
- оптимизации углеводного, жирового, белкового, витаминного и других видов обмена веществ при различных состояниях;
- нормализации и (или) улучшения функционального состояния различных органов и систем нашего организма;
- снижения риска различных заболеваний;
- нормализации микрофлоры ЖКТ.
Так что БАДы вполне способны снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Надо только знать имена «помощников» и следовать инструкции по их применению.
Факторы риска
Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний подразделяются на биологические, поведенческие и социальные, продолжает эксперт.
Биологические факторы:
- артериальная гипертензия,
- дислипидемия,
- избыточная масса тела и ожирение,
- гипергликемия.
Поведенческие факторы риска:
- курение,
- активное употребление алкоголя,
- низкая физическая активность,
- неполноценное питание.
Социальные факторы риска:
- стресс,
- социальна изоляция,
- депрессия, тревога,
- расстройства сна,
- низкий социально-экономический статус.
Реальное число пациентов с ожирением в России может достигать 45 млн человек, сетует Лариса Зорина. При этом в подавляющем большинстве случаев в превышении нормы по весу виновато питание. Именно от него во многом зависят работоспособность и здоровье В 30-50% случаев как раз нарушение питания становится причиной развития не только ожирения, но и сердечно-сосудистых заболеваний, и сахарного диабета второго типа. Какие же биологически активные добавки могут помочь сбалансировать поступление в организм питательных веществ?
Калий и магний
Это очень важные макроэлементы. Магний участвует в синтезе белков, нуклеиновых кислот, стабилизирует мембраны клеток. Он необходим для поддержания в организме нормального уровня кальция, калия и натрия, объясняет Лариса Зорина. Недостаток этого макроэлемента чреват повышением риска развития гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.
Потребность магния для взрослых – 420 мг в сутки, для детей – 55-400 мг в сутки в зависимости от возраста.
Калий – главный внутриклеточный электролит. Он участвует в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, давления, а также в проведении нервных импульсов.
Норма потребления – 3500 мг в день для взрослых, 1000-3200 мг в день для детей. Дефицит калия также сказывается на самочувствии сердца и сосудов, повышая риск инсульта.
Причины нехватки в организме калия и магния:
- злоупотребление кофе и алкоголем,
- прием лекарств - диуретиков, бета-блокаторов, кортикостероидов, ингибиторов протонной помпы;
- некоторые заболевания – сахарный диабет, заболевания почек,
- избыточные потери жидкости - с потом, рвотой, из-за диареи.
Симптомы недостатка калия - усталость, слабость, мышечные боли, судороги. Хроническая нехватка калия связана с гипертонией и образованием камней в почках.
Симптомы дефицита магния – астенический синдром, мышечные спазмы, нервозность, мигрени, депрессия, проблемы с памятью, судороги, тремор, головокружения, запоры, аритмия и др.
Таким образом, восполнение этих дефицитов будет неплохой профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, заявляет эксперт. Кроме того, калий и магний связаны с уменьшением риска метаболического синдрома и сахарного диабета. Калий необходим для секреции инсулина, магний – для связывания инсулина с клеткой. Масштабные исследования показали пользу длительного одновременного потребления данных макроэлементов, утверждает госпожа Зорина. Прием БАДов, содержащих калий и магний , например таой биологически активной добавки, как кардиоМ калий+магний, может быть полезен для пациентов с атеросклерозом, гипертонией, сахарным диабетом и нарушениями сердечного ритма. Но БАДы, конечно, не заменят лекарственные препараты, которые назначены врачом.
Также перед приемом БАД с калием и магнием желательно пройти обследование и выяснить их исходный уровень в организме. Прием калия на фоне имеющейся гиперкалиемии может быть опасен для сердца. Риски гиперкалиемии возрастают при патологии почек, а также при приеме спиронолактона и гипотензивных средств из групп ингибиторов АПФ и сартанов.
В 30-50% случаев как раз нарушение питания становится причиной развития не только ожирения, но и сердечно-сосудистых заболеваний, и сахарного диабета второго типа
Омега-3 и омега-6
Полиненасыщенные жирные кислоты омега-6 содержатся практически во всех растительных маслах и орехах, омега-3 – в льняном, соевом масле и жирных сортах рыб. Омега-3 подавляет синтез провоспалительных и активизирует синтез противовоспалительных веществ, уменьшает выработку фактора агрегации тромбоцитов, фактора некроза опухоли-альфа и провоспалительных интерлейкинов. Кроме того, омега-3 и омега-6 способствуют снижению уровня триглицеридов и липопротеидов очень низкой плотности, повышая уровень липопротеидов высокой плотности.
Норма потребления для взрослых – 8-10 г в сутки омега-6 и 0,8-1,6 г омега-3 ПНЖК.
Данные ПНЖК содержатся в таких БАДах, как кардиоМ омега-3 форте, тройная омега-3, концентрат рыбьего жира, доппельгерц актив омега-3.
Коэнзим Q10
Это витаминоподобное вещество синтезируется в организме и поступает с пищей. В промышленных масштабах его получают путем выращивания на питательной среде микроорганизмов, продуцирующих коэнзим Q10, говорит эксперт. Коэнзим Q10 повышает синтез АТФ, активность митохондрий, снижает активность активных радикалов, повышает антиоксидантную защиту, способствует снижению артериального давления, оказывает противосклеротическое действие, улучшает эластичность сосудов и сократительную функцию сердца.
Синтез в организме данного вещества начинает снижаться с 30 лет. Быстрое истощение его запасов наблюдается при интенсивных физических и психоэмоциональных нагрузках. Адекватный уровень потребления – 30 мг в сутки. Верхний допустимый предел – 100 мг в сутки. Суточную потребность в данном веществе обеспечивают 800 г говядины или 1 кг арахиса.
Употребление полезно при использовании статинов, интенсивных физических и психоэмоциональных нагрузках, при недостатке в рационе витаминов группы В, при атеросклерозе, проблемах с сердцем.
Содержится в следующих антиоксидантных средствах: убихинон, кофермент Q10.
Красный дрожжевой рис
Этот продукт, содержащий более 10 видов монаколинов, но больше всего в нем моноколина К (природный статин), получают из риса путем ферментации его дрожжевыми грибами. Красная окраска обусловлена присутствием пигментов, появляющихся в процессе ферментации.
Красный дрожжевой рис содержит также дополнительные соединения с потенциальными липидоснижающими свойствами (растительные стеролы, изофлавоны, мононенасыщенные жирные кислоты).
БАДы на основе красного дрожжевого риса помогают бороться с дислипидемией. О ней говорят, когда концентрации липидов и липопротеидов в крови выходят за пределы нормы. Это самый распространенный фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний в России. С дислипидемией связывают большинство случаев развития ишемической болезни сердца.
Принимать БАДы на основе красного дрожжевого риса рекомендуется людям с низким и умеренным сердечно-сосудистым риском, у которых умеренно повышен уровень холестерина липопротеидов низкой плотности (ХС ЛПНП) и нет показаний для приема статинов, информирует Лариса Зорина.
Рекомендуются БАДы, соответствующие следующим критериям:
- изготовлены в соответствии с принципами GMP (надлежащей производственной практики);
- суточная доза моноколина до 3 мг;
- содержащие минимальную дозу цитринина;
- возможно содержание эйкозопентаеновой и докозагексаеновой кислот.