Одни из частых жалоб после коронавируса – изменения настроения, памяти, внимания.
Как быстрее восстановиться, рассказывает доцент кафедры клинической фармакологии ВГМУ им. Н. Н. Бурденко, кандидат медицинских наук Юлия Дронова
Ковидные сюрпризы
После перенесенной коронавирусной инфекции довольно часто встречаются бессонница, тревога, депрессия. Могут появляться или учащаться панические атаки. Иногда люди жалуются на повторяющуюся головную боль, головокружение. Но все же чаще всего у болеющих и переболевших людей возникают такие проблемы, как нарушения внимания и концентрации, а также ухудшение памяти.
Человеку становится трудно заниматься умственной работой, он делается крайне забывчивым. Люди порой не помнят имен друзей и сослуживцев, путаются в датах. У них появляются затруднения в правильном построении и написании фраз. Проблемы возникают даже при написании сообщений в социальных сетях и мессенджерах. Для определения совокупности этих нарушений родилось словосочетание «ковидный мозговой туман». Оно весьма точно описывает состояние потерянности в пространстве и времени, невозможности сосредоточиться и запомнить что-либо.
Причины проблем
Врачи прослеживают зависимость между тяжестью заболевания ковидом и степенью проблем с памятью. Чем тяжелее человек переносит инфекцию, тем больше вероятность «мозгового тумана». Но и легко перенесшие коронавирусную инфекцию люди не застрахованы от влияния коронавируса на мозг и психику.
Считается, что проблемы с памятью, внимательностью и изменения настроения вызывает не какой-то один фактор, а их совокупность. Негативное воздействие может оказывать как сам вирус, так и его токсины. Немаловажную роль играют воспалительные процессы и микротромбозы, которые вызывает вирус. Причиной забывчивости является и недостаток кислорода, поступающего в мозг.
Поэтому очень важно не допустить заражения коронавирусной инфекцией. То есть необходимо вакцинироваться. Ну, а если вы все же заболели ковидом, то важно начать лечение как можно раньше под контролем врача. Своевременное применение антикоагулянтов, противовоспалительных и других препаратов помогает не допустить серьезного влияния инфекции на нервную систему.
Чем восстанавливать мозг?
Схему восстановления после коронавируса обычно подбирает врач. Особенно в случае тяжелых нарушений. Однако и работник аптеки может дать ряд полезных советов и посоветовать соответствующие БАДы и безрецептурные лекарственные препараты.
Рекомендации для пациентов
Шаг 1. Пересмотрите образ жизни
Начните с питания. Есть нужно часто, но понемногу. Для того чтобы мозг работал четко, нельзя голодать. Нехватка витаминов, белков или углеводов сразу скажется на самочувствии. Поэтому одновременно и похудеть, и привести в порядок память у вас вряд ли получится. Просто не переедайте и следите за тем, чтобы калории растрачивались.
Одна из весомых причин ослабления памяти после ковида – плохое снабжение мозга кислородом и питательными веществами. Поэтому не забывайте о фитнесе, ходьбе, плавании. Во время физической нагрузки активизируется обмен веществ, а кровь активно насыщается кислородом.
Для хорошей работы мозга в зимние месяцы очень важен хороший уровень освещенности помещения. Постарайтесь обеспечить ярким светом свое рабочее место. Желательно, чтобы это были лампы дневного света.
Шаг 2. Тренируйте внимание и память
Как только слабость после болезни чуть-чуть отпустит, начинайте тренировать свой мозг.
В Интернете можно найти компьютерные программы для улучшения памяти и внимания, которые используются у диспетчеров аэропортов, машинистов поездов. Сгодятся и некоторые компьютерные игры. Только они должны быть направлены не на ловкость рук, а на развитие внимательности и логического мышления. Однако будьте осторожны. В общей сложности компьютерные тренировки памяти не должны длиться более 45 минут в сутки. И даже это время желательно использовать в три приема. Иначе возможно развитие утомления и вместо улучшения работы мозга вы получите обратный эффект. Если утомляемость очень сильная, можно начинать с трех тренировок по 5 минут.
Шаг 3. Делайте дыхательную гимнастику
Улучшения запоминания и концентрации внимания можно добиться при помощи глубокого дыхания. Дыхательные упражнения будут полезны и при поражении легких. Но там есть свой комплекс, который обычно выдает врач. А для улучшения возможностей мозга сделайте глубокий вдох, закройте глаза и задержите воздух на 5–7 секунд. В момент задержки дыхания с силой сожмите кулаки. Затем медленно выдохните через рот и расслабьте руки. После этого откройте глаза. Проделайте это упражнение пять раз, и вы почувствуете, что концентрировать внимание стало легче.
Шаг 4. Принимайте витамины, минералы, ноотропы и адаптогены
Для мозга важен витамин С, витамины группы В, лецитин и многие другие биологически активные вещества. Поэтому прием поливитаминных комплексов в ряде случаев поможет сконцентрироваться и перестать хандрить. Выбирайте комплексы, в состав которых входят и витамины, и микроэлементы.
Отлично приводят в тонус и растительные адаптогены. Самыми сильными стимуляторами памяти и внимания считаются настойки женьшеня, экстракты элеутерококка и родиолы розовой. Но будьте осторожны: у чувствительных людей эти препараты могут вызвать бессонницу, а у гипертоников – повышение артериального давления.
Чтобы эффект от лечения был заметным, препараты и БАДы для «подпитки» мозга надо принимать курсами, по 1–3 месяца
Помимо улучшения умственной и физической работоспособности адаптогены мягко стимулируют иммунную систему, придают бодрость, помогают сгладить негативные последствия стрессов. Они действуют быстро, эффект отмечается уже через несколько часов после приема.
На память и внимание также влияет Биотредин. В его состав входят аминокислота треонин и витамин В6. Биотредин способствует улучшению энергетических возможностей клеток и помогает легче переносить умственные и эмоциональные нагрузки.
Хорошо помогает поддержать организм после коронавируса дигидрокверцетин – природный капилляропротектор и антиоксидант. БАДы, содержащие этот компонент, помогают восстановиться после инфекции сосудам мозга, легким, печени, а также сердечно-сосудистой системе.
Стоит обратить внимание и на БАД Мемопрув. В нее входит запатентованная смесь пептидов n‑pep‑12, способствующая улучшению памяти. Достоверно доказано, что Мемопрув:
- замедляет основные процессы, вызывающие проблемы с памятью;
- поддерживает на оптимальном уровне функционирование мозга;
- стимулирует производство новых клеток мозга (нейрогенез);
- стимулирует образование новых соединений клеток мозга (нейропластичность);
- защищает существующие клетки и соединения мозга (нейропротекция);
- увеличивает транспорт и степень утилизации глюкозы мозгом;
- увеличивает время жизни и выработку энергии клетками мозга.
Мемопрув не содержит психостимуляторы, травы, дрожжи, молочные продукты, искусственные красители, сахар или консерванты. Его можно рекомендовать при возникновении легких и умеренных проблем с памятью, для повышения концентрации внимания, ясности и живости ума и для усвоения больших объемов информации. Подходит он и взрослым людям, находящимся в состоянии стресса, испытывающим проблемы со сном и перегрузки на работе.
Возможно также использование препаратов Глицин, Ноопепт, лекарственных средств и БАДов на основе гинкго билоба. Чтобы эффект от лечения был заметным, препараты и БАДы для «подпитки» мозга надо принимать курсами, по 1–3 месяца. Как правило, они имеют минимум побочных эффектов и хорошо переносятся пациентами. Остальные лекарства используются в зависимости от преобладающих нарушений. Например, при бессоннице дополнительно можно рекомендовать снотворные. Особенно хорошо зарекомендовали себя для профилактики и лечения препараты на основе мелатонина.
Иногда при сочетании постковидных нарушений с заболеваниями головного мозга требуется назначение ноотропов, отпускаемых по рецепту. Например, пирацетама, церебролизина, кортексина, цераксона. При тревоге и депрессии необходимы транквилизаторы или антидепрессанты. Но эти препараты уже рекомендует врач.
Доцент кафедры клинической фармакологии ВГМУ имени Н.И. Бурденко, кандидат медицинских наук
Юлия Дронова