Трудности, с которыми столкнулись пожилые люди во время вынужденной самоизоляции, оказались беспрецедентными. Как помочь представителям старшего поколения справиться с ними и с наименьшими потерями для своего ментального и физического здоровья пережить пандемию новой коронавирусной инфекции COVID-19?
На этот и другие вопросы ответила в ходе пресс-конференции в МИА «Россия сегодня» директор Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ имени Н.И. Пирогова, главный внештатный гериатр Минздрава РФ Ольга Ткачева.
Никогда еще исход эпидемии для конкретного человека не зависел так сильно от его возраста. Чем больше пациенту лет, тем тяжелее протекает новая коронавирусная инфекция. Именно поэтому нынешняя пандемия стала вызовом для пожилых людей. Они первыми были вынуждены уйти на самоизоляцию и последними из нее выйдут. На этом пути потери для здоровья неизбежны, но современная медицина знает способы, как их минимизировать.
Залог жизни
Конечно, все, у кого есть пожилые родственники, пытаются по максимуму оградить их от риска инфицироваться вирусом SARS-CoV-2. Первое, что приходит на ум, это социальная изоляция. Но, по словам Ткачевой, подобная мера – не лучший выход. Она сопряжена с ограничением физической активности, депрессией и массой других проблем, которые негативно влияют на здоровье пожилого человека.
Потому необходимо помнить, что жизнь – это прежде всего движение. Оно поддерживает силу мышц. Совет номер один: ежедневно надо тратить на физические упражнения хотя бы 40 минут. Комплексы упражнений, которые можно делать дома, есть в интернете.
Совет номер два: правильное питание. Существует миф, что с возрастом надо уменьшать порции мяса. Ничего подобного! Белок – необходимый стройматериал для мышц. Так как у пожилых людей мышцы разрушаются быстрее, им нужно больше белка. Если в молодости суточная норма - 0,8 г белка на каждый килограмм веса, то в зрелом возрасте она составляет уже 1,2-1,5 г белка на килограмм веса. Наряду с этим рекомендуется съедать ежедневно 400-600 г фруктов и овощей и выпивать 1,5-2 л жидкости. Диетологи также советуют ограничивать употребление легко усвояемых углеводов.
В период самоизоляции остро встала проблема сохранения психологического равновесия и ментального здоровья людей старшего поколения.
«Поскольку человек малоактивен, депрессия и деменция могут прогрессировать», - говорит Ольга Ткачева. Отсюда совет номер три: найдите своему старшему родственнику дело по силам и по душе. Это может быть разгадывание кроссвордов, вышивание, вязание, настольные игры. Сохранить ментальное здоровье также помогает изучение языков, заучивание стихов, чтение книг, освоение новых навыков, например, работы с гаджетами.
Симптомы тревоги
Если человек стал неряшлив, начинает забывать недавние события, становится временами агрессивен, перестал общаться с родственниками, закрылся, у него отсутствуют эмоции – обязательно обратитесь к специалисту. Депрессия может привести к тяжелым последствиям: ухудшению соматического здоровья и обострению хронических заболеваний.
Мы на помощь придем
В условиях самоизоляции пожилым людям может понадобиться посторонняя помощь. Причин для этого масса: ограничение подвижности, проблемы со зрением или слухом и т.д. Главный гериатр Минздрава рекомендует в таких ситуациях не полагаться только на свои силы и прибегать к помощи социальных служб по месту жительства. В ряде случаев подобная помощь предоставляется за счет государства, но даже если она окажется платной, то обойдется дешевле, чем при обращении в частные структуры. Не стоит забывать также о волонтерах и общественных организациях, которые очень активно проявили себя в период весенней самоизоляции.
Выход – вакцинация
Хотя количество заболевших уменьшается, коронавирус никуда не денется. Он останется с нами навсегда. Единственный способ минимизировать риски - сделать прививку против новой коронавирусной инфекции. В конце декабря 2020 года вакцина «Спутник V» была разрешена к применению у пожилых людей. Желательно, чтобы родственники не остались в стороне и объяснили, что это за вакцина, зачем она нужна и как действует. По сути вакцина, не вызывая заболевания, знакомит иммунную систему с новой инфекцией и помогает выработать достаточный для защиты от нее уровень антител.
«Именно вакцинация в пожилом возрасте позволит существенно улучшить исходы заболевания: увеличить продолжительность жизни, уменьшить смертность», - уверена Ольга Ткачева.