Сегодня вопрос профилактики волнует врачей и пациентов не меньше, чем вопрос лечения. При этом хронические неинфекционные заболевания – гипертония, лишний вес, диабет, когнитивные нарушения все чаще рассматриваются как звенья одной цепи, немаловажным звеном которой становится митохондриальная дисфункция, ведущая к нарушению энергоснабжения клеток и всего организма в целом.
Как связаны митохондрии и здоровье
Митохондрии, структуры, отвечающие за энергообмен, находятся в каждой клетке нашего тела. Общая масса этих органелл в теле взрослого человека достигает нескольких килограммов, а больше всего их в тканях с высокой энергетической потребностью: сердце, печени, головном мозге и репродуктивной системе.
Именно с митохондриальной дисфункции начинается большинство хронических неинфекционных заболеваний. Нехватка энергии запускает каскад нарушений:
- возникает инсулинорезистентность, при которой клетки перестают распознавать сигналы инсулина,
- страдает эндотелий, выстилающий сосуды, что ведет к развитию атеросклероза и гипертонии, развивается системное вялотекущее воспаление, которое негативно действует на все органы и системы, становясь причиной развития многих патологий.
Истощение митохондриального резерва может быть связано с разными факторами, среди них – хронический стресс, нарушения сна, несбалансированное питание, в том числе дефицит микронутриентов. Последние называют ко-факторами. При их нехватке дыхательная цепь митохондрий начинает работать некорректно, число свободных радикалов возрастает, что повышает риск развития хронических заболеваний.
Дефициты влияют сильнее, чем кажется
Врачи сходятся во мнении, что питание большинства современных людей неспособно покрыть потребности в жизненно важных веществах, из-за чего возникают их нехватка и даже дефицит, влияющие на здоровье и самочувствие.
Среди жизненно важных веществ особняком стоит магний, который называют «королем микроэлементов». Нет ни одной реакции в нашем организме, где бы он ни принимал участие. Это и работа сосудов, и работа нервной системы, и работа печени, и обеспечение функционирования митохондрий, и многое другое, говорит научный сотрудник отдела фундаментальных и прикладных аспектов ожирения НМИЦ ТПМ, руководитель клиники предиктивной и интегративной медицины коррекции веса и сна, кандидат медицинских наук Елена Зятенкова.
Дефицит этого микроэлемента наблюдается у многих, а потому его восполнение рассматривается как базовая необходимость, без которой нервная и сердечно-сосудистая системы не будут работать как нужно. Магний выпускается в разных формах, но особого внимания затрагивает цитрат магния, который хорошо усваивается даже при пониженной кислотности желудка, помогает нормализовать давление и вызывает минимум побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта.
Еще один критически важный нутриент – полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3). Они являются строительным материалом для клеточных мембран, в том числе для мембран митохондрий и оболочек нервных волокон. Полноценная работа мозга и защита сосудов от повреждений без этих кислот невозможна. Эксперты подчеркивают, что предпочтительнее прием высококонцентрированных форм, но важно обращать внимание не только на дозировку, но и на источник, а также технологию очистки, которая использовалась при производстве. Оптимально, чтобы в качестве сырья использовали дикорастущую рыбу из холодных вод, а при очистке использовать молекулярную дистилляцию, гарантирующую очистку от тяжелых металлов.
Антиоксидантная защита
Организм человека постоянно находится под атакой свободных радикалов. Это нормальный процесс, который при дисбалансе может стать причиной окислительного стресса, разрушающего клетки со всем их содержимым, в том числе с митохондриями. Чтобы предотвратить это, в организме существует внутренняя антиоксидантная система. Ее работа поддерживается витаминами группы B, селеном, цинком, аминокислотами.
Укрепить антиоксидантную защиту помогут сбалансированные комплексы, которые содержат натуральные формы витаминов, минералов и аминокислот. Отдельного внимания в их составе заслуживают пикногенол и L-глутатион - компоненты, участвующие в борьбе со свободными радикалами и факторами воспаления. Данные вещества помогают снижать проявления окислительного стресса, поддерживают выносливость и участвуют в процессах защиты организма на клеточном уровне.
Поддержка мозга, сердца и нервной системы
Сегодня все больше внимания уделяется когнитивному здоровью. Для полноценной передачи нервных импульсов необходимы особые вещества – нейронутриенты, выработка которых с возрастом снижается.
Коэнзим Q-10, участвующий в энергообеспечении сердечной мышцы и головного мозга, начинает синтезироваться в меньших количествах уже после 30 лет. В ситуациях, когда пациент принимает лекарства, препятствующую его выработке, дефицит дополнительно нарастает, поясняет Елена Зятенкова.
Прием добавок, содержащих транс-изомер Q-10, идентичный натуральному коэнзиму, помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, снижать чувство усталости и обеспечивает антиоксидантную защиту. В состав средства для лучшего усвоения может входить масло рисовых отрубей, а для защиты молекулы от действия света – экстракт паприки.
Врачи обращают внимание на важность аминокислот, витаминов группы B и фосфатидилхолина, нужного для построения клеточных мембран. Эти вещества не только улучшают память и концентрацию, но и помогают регулировать настроение, снижая тревожность. Она, если долго сохраняется, часто оказывается одним из первых признаков дефицита витаминов группы B. Чтобы антидепрессанты и противотревожные препараты хорошо работали, организму требуются аминокислоты и витамины группы B в достаточных количествах, поясняет эксперт.
Комплексы с витаминами группы В и свободными аминокислотами в составе способствуют уменьшению чувства тревоги, раздражительности и общей утомляемости. Экстракт листьев гинкго билоба, дополняющий комплекс, улучшает кровоток в сосудах головного мозга, что положительно влияет на его работу.
От борьбы с симптомами - к профилактике
Сегодня фокус смещается от борьбы с симптомами к профилактике и восстановлению фундаментальных клеточных процессов. Поддержка митохондрий и регулярное обеспечение организма витаминами и минералами становится той базой, которая дает организму нужные ему ресурсы. Нутриентная поддержка не заменяет здоровый образ жизни и медикаментозную терапию, но становится важной опорой для организма. Особенно актуальна она для людей с нарушением обмена веществ, пожилых, вегетарианцев, тех, кто живет в условиях хронического стресса.