Не в той плоскости

В современном мире тема плоскостопия обсуждается очень часто. Для многих диагноз становится неожиданным, тем более, что симптомы проявляются не всегда сразу, а последствия могут быть далеко идущими. Что же такое плоскостопие на самом деле: отдельное заболевание, синдром или просто симптом других нарушений? В чем его причина, можно ли избежать его развития и как жить, если диагноз уже поставлен?

Разобраться в этом нам поможет исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига постурологии» Ольга Чижевская.

Плоскостопие — это изменение анатомической формы стопы, при котором происходит уплощение ее сводов. В норме своды работают, как природные амортизаторы, смягчая удар при ходьбе и снижая нагрузку на суставы и позвоночник. Когда же своды теряют высоту, биомеханика всего тела нарушается, человек замечает: появились неприятные симптомы.

Чем опасна эта особенность

Многие думают, что плоская стопа просто не очень красива, ноги из-за нее быстро устают. Но, оказывается, проблем больше, и они гораздо глубже. Из-за плоскостопия могут возникнуть:

• проблемы со всем опорно-двигательным аппаратом - боль спине, пояснице, шее, плечах. При увеличении ударной нагрузки скорее развиваются остеохондроз и артроз, могут возникнуть нарушения прикуса;
• частые головные боли - перенапряжение мышц ног передается и мышцам плечевого пояса;
• проблемы со зрением - при нарушениях кровотока в сосудах, питающих головной мозг, ухудшаются и зрительные функции. Кстати, есть теория, что у близорукости и плоскостопия часто одна причина - врожденная слабость мышечно-связочного аппарата, которая также проявляется гипермобильностью суставов;
• прогрессирование варикозного расширения вен - если стопа работает плохо, нарушается механизм венозной помпы икроножных мышц, кровь в ногах застаивается.

Впрочем, это еще не все неприятности, связанные с плоскостопием. С деформацией стопы связывают даже раннее старение лица: птоз, морщины.

Что скрывает диагноз

Но является ли плоскостопие самостоятельным заболеванием? Чаще всего врачи говорят о нем как о синдроме, то есть комплексе симптомов, который сопровождает другие нарушения опорно-двигательного аппарата и часто указывает на глубинные проблемы баланса тела и осанки. В некотором смысле плоскостопие — сигнал организма, что ему нужны поддержка и коррекция.
Многие спорят и о том, является ли плоскостопие врожденным состоянием или оно приобретается с годами из-за вредных привычек, ношения неудобной обуви или определенных заболеваний. Одни отстаивают идею, что плоская стопа - данность, с которой люди рождаются, и, если такая особенность запрограммирована генами, с этим уже ничего поделать нельзя. Другие же говорят, что аномалию стоп нельзя унаследовать, но можно «заработать» в течение жизни. На самом деле развитие плоскостопия — результат сочетания врожденных и приобретенных факторов. В группе риска оказываются не только дети с генетической предрасположенностью, но и взрослые с «сидячим» образом жизни, люди с избыточной массой тела, а также работники, вынужденные много времени проводить на ногах (учителя, парикмахеры, ткачи, продавцы).
Нельзя забывать, что подвижность суставов, состояние связок, форма стопы, правильный подбор обуви и дозированная физическая нагрузка — все это, а не только генетика, играет роль в развитии плоской стопы. Иногда плоскостопие развивается после травм, беременности, резкого набора веса, хронических заболеваний суставов или мышц. К сожалению, часто человек сам не замечает постепенного уменьшения свода стоп, пока не появляются боли или изменения походки.

Где соломку подстелить

Предотвратить развитие патологии можно, если задуматься о здоровье стоп с раннего возраста. Основные рекомендации просты:

• Выбирайте для себя и детей удобную обувь с поддержкой свода, избегайте узких и слишком плоских подошв.
• Делайте регулярные упражнения для стоп: вращения, захваты предметов пальцами, ходите босиком по неровной поверхности (по песку, камешкам).
• Контролируйте массу тела, старайтесь избегать не только ожирения, но и качелей веса, когда масса тела постоянно колеблется в ту или иную сторону. Старайтесь пребывать в одном размере.
• Избегайте избыточной вертикальной нагрузки на ноги. Но и сидячий образ жизни не приветствуется.
• При первых признаках утомляемости, напряжения или боли в ногах проходите консультация у специалиста.
• Индивидуальный подбор ортопедических стелек. Они будут незаменимы при уже диагностированном плоскостопии, поскольку не просто компенсируют недостатки свода, но и способствуют правильному распределению нагрузки по всей стопе.

Как жить с плоскостопием

Этот диагноз не приговор, если подходить к своему здоровью осознанно и последовательно. Главное — не игнорировать симптомы и поддерживать тело комплексно. Предотвратить прогрессирование патологии помогут:

• Регулярная зарядка для стоп и укрепление мышц голени.
• Массаж, физиотерапия, водные процедуры, в частности, контрастный душ.
• Коррекция походки, и контроль над распределением веса тела при ходьбе и стоянии. Паттерну правильной ходьбы должен обучить специалист (постуролог).
• Использование индивидуальных ортопедических стелек, которые помогут снять усталость, снизить боли и предотвратить прогрессирование процесса.
• Своевременные визиты к специалисту. Они особенно актуальны, если у вас уже есть заболевания суставов, позвоночника или диагностировано плоскостопие.

Ольга Чижевская

Эксперт

Исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига постурологии»